Category Archives: Benessere del corpo

Festival “In cammino verso Est”

Iniziativa che nasce dalla sinergia e cooperazione tra varie associazioni presenti da anni nei quartieri Pigneto e Tor Pignattara per promuovere e diffondere una cultura della cura del sé e del prossimo.

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https://www.instagram.com/incamminoversoest

Le proposte di cambiapiano

👉 Pilates posturale e pilates funzionale
👉 Incontro sui Fiori di Bach
👉 Yin yoga
👉 Hatha yoga
👉 Incontro tra musicisti
👉 Viaggio sonoro e meditazione
👉 Concerto: SaBa.
👉 Pranayama e meditazione
👉 Riflessologia plantare
👉 Shiatsu

📅 20–22 marzo
📍 Pigneto e Torpignattara

Dona Holleman Yoga




con Claudia De Pascale (lunedì dalle 18.30 alle 19.45)

Attraverso una tecnica gentile e raffinata mi piace far sperimentare la gioia e il piacere di abitare il proprio corpo, di riconoscerne sia la fragilità che la forza, di poter sperimentare le proprie emozioni e superare tante paure, percepire e scoprire abilità e risorse inaspettate, e come sia il respiro, che l’attenzione e la presenza possano diventare degli amici cari ed affidabili.

Accogliere tutte le parti per permettergli di aiuraesi a vicenda e riscoprire l’unità.

Le lezioni hanno sia momenti più dinamici che più lenti e di studio della tecnica e delle posizioni. La meditazione e l’ascolto ne sono parte integrante.

Gli esercizi in coppia, gli aiuti nelle posizioni, lo rendono profondamente terapeutico. Permettono all’allievo di fare nel suo corpo l’esperienza della posizione “corretta”, nel giusto “alliniemanto”, al massimo delle sue possibilità e “senza sforzo”.

Oltre lo sguardo verso l’interno, anche il rilassamento, la giocosità, l’ironia e il divertimento sono la luce nella pratica.

Ringrazio tutti i miei insegnanti e tutti i miei allievi e non smetto mai di imparare.

Pilates corsi mattutini e serali

con Antonella Putignano (lunedì 08.30-09.30 + lunedì e mercoledì 20.10-21.10)

La mia visione del Pilates “core” a “core”

Ho iniziato a conoscere il Pilates come ballerina, e poi, ne ho scoperto il grande potere riabilitativo dopo un paio di “incidenti” di percorso. Non a caso, Joseph Pilates iniziò a strutturare il suo metodo proprio lavorando con i reduci della Prima guerra mondiale. Nel corso degli anni, il metodo si è arricchito e modernizzato, pur mantenendo il forte legame con la più rigorosa tecnica. Io insegno Postural Pilates da tanti anni, ho lavorato con danzatori, sportivi, e allievi assolutamente senza alcuna esperienza pregressa né di pratiche sportive né di danza. Con giovani, e meno giovani di tutte le età. L’esperienza nell’insegnamento, a cominciare dalla danza, mi ha dato non solo gli strumenti della conoscenza ma anche la sensibilità nel saper strutturare delle lezioni per tutti. Dove ognuno possa sentirsi a proprio agio. Il segreto di questo metodo, come in tutte le cose, è la costanza. I benefici sono numerosi.

La cosa che i miei allievi mi dicono più frequentemente a fine lezione: “Mi sento bene. Leggera, leggera”. O, “leggero, leggero”. Il Pilates è per donne e per uomini.

Corso di yoga in gravidanza per la preparazione al parto con Ornella Fantini

Giovedì dalle 12.30 alle 14.30

La gravidanza e il parto, nella loro essenza, richiedono ai genitori di esplorare e elaborare il cambiamento e la trasformazione del corpo, della mente e del cuore.  Se vissuti con consapevolezza, i mesi della gravidanza possono permettere lo sviluppo di responsabilità, stabilità e sicurezza. Ciò permette alla coppia di formare la sua propria esperienza della nascita. Essa rifletterà valori ed esperienze di vita, così cruciali sia nel momento del parto sia negli anni che accompagnano la crescita dei figli.

Avendo fiducia nel proprio corpo si lascia che il travaglio diventi un incontro con il proprio essere. Che sia un evento naturale,  spontaneo e pieno di libertà e gioia. Nella nostra società invece di una integrazione normale di corpo, mente e cuore, ci si affida a tecniche e metodi di controllo forzato del processo della nascita.

Le donne si ritrovano in una situazione di isolamento, paura,  angoscia e timore, proiettate troppo spesso all’esterno di loro stesse. Sta diventando sempre più difficile per le donne avere fiducia nel proprio intuito e nei propri sentimenti, nella capacità di ascolto e di armonizzazione. Il parto stesso è sempre più  spesso medicalizzato. C’è poco sostegno e compassione nell’accogliere madre e figlio.

Queste giornate sono momenti di incontro e di dialogo. Esse serviranno ad incontrare altre donne e a dialogare con loro. E serviranno anche ad incontrare e dialogare con se stesse attraverso la pratica dello yoga e della meditazione. Ovviamente si tratterà di una pratica semplice e efficace nella preparazione al parto. Ad essa saranno affiancati esercizi specifici per diversi disturbi.

Durante il corso sarà dato anche ampio spazio al processo naturale del parto, per aiutare la donna a partorire con rispetto per la propria visione. Verrà affrontata l’importanza dei primi momenti nell’accoglienza del bambino; la scelta del luogo del parto e le  sue modalità, tenendo conto delle esigenze di ognuna, dei bisogni di mamma e bimbo, in modo consapevole.

Yoga Ashtanga

con Giulia Capogna

(martedì e giovedì 18.30-19.45)

Sono Giulia Capogna pratico da tanti anni yoga e meditazione vipassana.
La mia formazione viene dall’Iyengar che mi ha insegnato l’allineamento e la tenuta a lungo delle asana, per poi avvicinandomi a stili più dinamici come l’Ashtanga che ormai è diventata la mia pratica quotidiana

Unisco quindi le nozioni sull’allineamento e la consapevolezza delle asana imparate nella pratica dell’Iyengar, con nozioni incentrate sul respiro e sulla tenuta dei bandha presenti in pratiche più dinamiche come Ashtanga vinyasa.

Questa mia formazione mi aiuta a creare un connubio tra due tradizioni opposte ma complementari, dando così agli studenti più punti di vista e informazioni sulla delle asana e la pratica stessa. Unendo anche la pratica fisica con quella più mentale e spirituale.

Riflessologia Plantare

La Riflessologia plantare è una tecnica manuale di stimolazione, con il semplice uso delle mani dell’operatore, dei cosiddetti punti riflessi (e zone riflesse) presenti nei piedi e collegati a tutti gli organi e le funzioni dell’organismo.

Attraverso questa stimolazione, l’impulso bio-elettrico dal piede arriva al cervello “comunicandogli” di produrre quelle sostanze neuro-endocrine necessarie per raggiungere l’omeostastasi dell’organismo.

Obiettivo della Riflessologia plantare è infatti quello di riequilibrare l’intero organismo in maniera del tutto naturale grazie ad una stimolazione che induca il corpo a rivitalizzarsi da sé, attingendo alle proprie risorse.

Grazie a questo intervento non invasivo, l’organismo può recuperare la propria forza intrinseca e uscirne rafforzato.

Quello riflessologico è un percorso che mira a far prendere coscienza all’individuo del suo stato attuale e delle cause del disequilibrio. L’intervento olistico intrinseco nella riflessologia plantare mira soprattutto a risvegliare la voglia di ritrovare la via della guarigione. Trovando la giusta “visione” di noi stessi, si capirà che il nostro equilibrio dipende da come sappiamo correlarci sia con l’interno che con l’esterno. Infatti, ci sono delle forze (esterne e interne a noi) che si occupano di mantenerci in vita e altre che si oppongono. Le condizioni di vita dipendono dall’equilibrio che si crea tra queste forze.

Attraverso l’utilizzo della Riflessologia plantare, l’individuo viene stimolato all’ascolto del proprio corpo e ad amarlo, condizione necessaria per riportarlo in salute.

Il riflessologo non guarisce, ma aiuta a riequilibrare i sistemi corporei, stimolando le zone meno attive e calmando quelle eccessivamente attive.

I benefici della riflessologia plantare sono davvero tanti, di seguito alcuni tra i più importanti:

  • Recupera l’armonia psichica, fisica ed energetica dell’organismo
  • Stimola al massimo le difese immunitarie dell’organismo
  • Ha un alto potere di rigenerazione delle cellule proprio per la sua azione rivitalizzante del sistema ghiandolare.
  • Agisce come mezzo nell’eliminazione delle tossine, migliorando il tono muscolare e lo stato della pelle
  • Migliora la circolazione e l’ossigenazione sanguigna
  • Allevia i dolori mestruali
  • Favorisce il sonno (utile soprattutto per coloro che soffrono d’insonnia).
  • Riduce l’ansia e lo stress
  • E’ utile in casi di stitichezza
  • Allevia i dolori alla schiena
  • Allevia i dolori alla testa
  • E’ utile per la sciatica
Per info e appuntamento

telefona al 347 1961002 o manda una email a sdelpico@gmail.com

Sabrina Del Pico

Riflessologa A.I.M.O. (Associazione Italiana di Medicina Olistica)

per maggiori info: http://www.cambiapiano.com/insegnanti/

Hatha Yoga Flow

con Elisa Turco Liveri

(martedì e giovedì 08.00/09.00)

La pratica, in parte ispirata al metodo Iyengar, dedica particolare attenzione alla
precisione posturale delle asana, senza rinunciare ad un lavoro di risveglio percettivo ed energetico attraverso esercizi dello Hatha Yoga classico come pranayama, bandha e mudra. Sollecitare spazi e forme inedite del corpo, nell’intento di osservare e riconfigurare il nostro stato psico-fisico. Durante le sessioni si alternano sequenze dinamiche a fasi più lente e introspettive. Le lezioni sono aperte a tutte e tutti, pensate per essere modulabili a qualsiasi livello di esperienza. E’ necessario
portare il proprio tappetino.

ELISA TURCO LIVERI
Elisa è attiva nell’ambito delle arti performative, ha lavorato come performer, danzatrice e autrice di progetti teatrali indipendenti. Nel 2011 ha fondato il collettivo Dehors/Audela, con il quale produce performance multidisciplinari. Negli anni ha intrapreso molteplici studi sulle tecniche corporee nell’ambito della danza contemporanea e del teatro fisico. Incontra lo Yoga grazie all’insegnante Federica D’Avella con la quale studia il metodo Iyengar dal 2016 ad oggi. Nel 2020 consegue il diploma come insegnante di Hatha Yoga e Meditazione (RYT 250plus) presso il centro Santosha (Rm) riconosciuto da Yoga Alliance. Approfondisce la tecnica Iyengar con Paolo Rava e Lya Saaek, e nel 2023 consegue il diploma di perfezionamento presso la formazione avanzata rivolta a insegnanti di Hatha yoga I campi magnetici (RYT
350) di Francesca Proia (Master Yoga Teacher). Attualmente tiene lezioni regolari in vari centri e associazioni culturali a Roma: Fortezza Est, Artem, Il sole e la Luna, Semi di Yoga, Trimundo.

ANUSARA ELEMENTS™ YOGA con Serena Icardi

“Grazie alla scienza dello Yoga, l’anima raggiunge un’assoluta padronanza sul corpo e sulla mente, e si serve di questi strumenti per conseguire la realizzazione del Sé, ossia la consapevolezza della propria natura trascendente e immortale, una cosa sola con lo Spirito”

(Paramhansa Yogananda)

mercoledì 18.45/20.00

Pilates con Maddalena Paolillo

(giovedì dalle 20.10 alle 21.10)

Sono un architetto Specializzato in Beni Culturali, ex ballerina e insegnante di pilates da circa 5 anni.

Faccio mia l’idea di una mente sana in un corpo sano coltivando e appassionandomi alla bellezza e all’armonia dell’arte in tutte le sue sfaccettature. Ho studiato danza per circa 20 anni e poi, a causa di un piccolo infortunio, ho dovuto imparare a prendermi cura del mio corpo in maniera diversa. Mi sono avvicinata all’attività del pilates per necessità e ho trovato in essa la chiave per coniugare il movimento e il mio benessere quotidiano. Mi sono quindi specializzata nell’attività Funzionale e nel Pilates Matwork (Master ELAV), nel Progressive Ballet Technique (PBT) e nel Pilates Barre (JUSTBARRE).

Ho scelto un percorso professionale che mi permettesse di insegnare alla mente a controllare il corpo o, quanto mento, ad avere cognizione di se stesso con il fine di proteggersi da infortuni e di migliorare le potenzialità motorie sia per performance atletiche a livello professionale che per quelle più semplici quotidiane (anche portare le buste della spesa è un’attività insidiosa!!).

Nella consapevolezza che ogni corpo è diverso, la più alta soddisfazione è vedere l’espressione di chi lavora con me e si accorge di “poter fare di più” o “poter fare/stare meglio” quindi vi aspetto per iniziare questo percorso insieme!

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