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Dona Holleman Yoga




con Claudia De Pascale (lunedì dalle 18.30 alle 19.45)

Attraverso una tecnica gentile e raffinata mi piace far sperimentare la gioia e il piacere di abitare il proprio corpo, di riconoscerne sia la fragilità che la forza, di poter sperimentare le proprie emozioni e superare tante paure, percepire e scoprire abilità e risorse inaspettate, e come sia il respiro, che l’attenzione e la presenza possano diventare degli amici cari ed affidabili.

Accogliere tutte le parti per permettergli di aiuraesi a vicenda e riscoprire l’unità.

Le lezioni hanno sia momenti più dinamici che più lenti e di studio della tecnica e delle posizioni. La meditazione e l’ascolto ne sono parte integrante.

Gli esercizi in coppia, gli aiuti nelle posizioni, lo rendono profondamente terapeutico. Permettono all’allievo di fare nel suo corpo l’esperienza della posizione “corretta”, nel giusto “alliniemanto”, al massimo delle sue possibilità e “senza sforzo”.

Oltre lo sguardo verso l’interno, anche il rilassamento, la giocosità, l’ironia e il divertimento sono la luce nella pratica.

Ringrazio tutti i miei insegnanti e tutti i miei allievi e non smetto mai di imparare.

Yoga Ashtanga

con Giulia Capogna

(martedì e giovedì 18.30-19.45)

Sono Giulia Capogna pratico da tanti anni yoga e meditazione vipassana.
La mia formazione viene dall’Iyengar che mi ha insegnato l’allineamento e la tenuta a lungo delle asana, per poi avvicinandomi a stili più dinamici come l’Ashtanga che ormai è diventata la mia pratica quotidiana

Unisco quindi le nozioni sull’allineamento e la consapevolezza delle asana imparate nella pratica dell’Iyengar, con nozioni incentrate sul respiro e sulla tenuta dei bandha presenti in pratiche più dinamiche come Ashtanga vinyasa.

Questa mia formazione mi aiuta a creare un connubio tra due tradizioni opposte ma complementari, dando così agli studenti più punti di vista e informazioni sulla delle asana e la pratica stessa. Unendo anche la pratica fisica con quella più mentale e spirituale.

Hatha Yoga Flow

con Elisa Turco Liveri

(martedì e giovedì 08.00/09.00)

La pratica, in parte ispirata al metodo Iyengar, dedica particolare attenzione alla
precisione posturale delle asana, senza rinunciare ad un lavoro di risveglio percettivo ed energetico attraverso esercizi dello Hatha Yoga classico come pranayama, bandha e mudra. Sollecitare spazi e forme inedite del corpo, nell’intento di osservare e riconfigurare il nostro stato psico-fisico. Durante le sessioni si alternano sequenze dinamiche a fasi più lente e introspettive. Le lezioni sono aperte a tutte e tutti, pensate per essere modulabili a qualsiasi livello di esperienza. E’ necessario
portare il proprio tappetino.

ELISA TURCO LIVERI
Elisa è attiva nell’ambito delle arti performative, ha lavorato come performer, danzatrice e autrice di progetti teatrali indipendenti. Nel 2011 ha fondato il collettivo Dehors/Audela, con il quale produce performance multidisciplinari. Negli anni ha intrapreso molteplici studi sulle tecniche corporee nell’ambito della danza contemporanea e del teatro fisico. Incontra lo Yoga grazie all’insegnante Federica D’Avella con la quale studia il metodo Iyengar dal 2016 ad oggi. Nel 2020 consegue il diploma come insegnante di Hatha Yoga e Meditazione (RYT 250plus) presso il centro Santosha (Rm) riconosciuto da Yoga Alliance. Approfondisce la tecnica Iyengar con Paolo Rava e Lya Saaek, e nel 2023 consegue il diploma di perfezionamento presso la formazione avanzata rivolta a insegnanti di Hatha yoga I campi magnetici (RYT
350) di Francesca Proia (Master Yoga Teacher). Attualmente tiene lezioni regolari in vari centri e associazioni culturali a Roma: Fortezza Est, Artem, Il sole e la Luna, Semi di Yoga, Trimundo.

ANUSARA ELEMENTS™ YOGA con Serena Icardi

“Grazie alla scienza dello Yoga, l’anima raggiunge un’assoluta padronanza sul corpo e sulla mente, e si serve di questi strumenti per conseguire la realizzazione del Sé, ossia la consapevolezza della propria natura trascendente e immortale, una cosa sola con lo Spirito”

(Paramhansa Yogananda)

mercoledì 18.45/20.00

Ci vediamo a settembre …con tante novità!

Si chiudono in questi giorni i corsi di Yoga, Pilates e Pianoforte a Cambiapiano, ma prima vogliamo augurarvi una buona estate, felici di aver passato insieme un altro anno, il nono per noi.

Tra le novità del 2021 c’è sicuramente l’apertura della nuova bellissima sede di via Coronelli, interamente dedicata alla musica, e che vorremmo diventasse con il tempo ancora più bella e animata, ma altre novità ci saranno in autunno, come i nuovi spazi che ospiteranno l’Associazione…

Sarà una stagione di grandi cambiamenti e stiamo preparando tutto al meglio (ma soprattutto ci stiamo riposando un pò…).

Anche se per scoprire la nuova sede dovrete aspettare ancora un pò VI ASPETTIAMO A SETTEMBRE!

Intanto… STAY TUNED e BUONA ESTATE!!!

CAMBIAPIANO TORNA IN SALA!

Ce l’abbiamo fatta! Finalmente a settembre saremo pronte per ricominciare le nostre attività in sicurezza e in presenza!

Grazie a chi ci ha seguito e sostenuto in questi mesi e grazie allo yoga, alla musica e al pilates che ci hanno permesso di mantenere saldo il nostro centro e di cercare l’equilibrio ogni giorno, continuando a respirare e a suonare.

Sono stati per noi, e speriamo anche per voi, l’antidoto migliore per affrontare il momento ed essere pronte/i a tornare “fuori”, con un “dentro” più forte di prima.

Ecco come ripartiranno i corsi:

martedì 8 settembre

Yoga in gravidanza e preparazione al parto naturale con Ornella

Pianoforte e violino

lunedì 14 settembre

Yoga Bimbi e Yoga Family con Martina

Vinyasa e Yin Yoga con Benedetta

martedi 15 settembre

Pilates con Ginevra

mercoledì 16 settembre

Vinyasa Yoga con Serena

  lunedì 5 ottobre

Pilates con Diletta

 

Da lunedì 14 settembre riprenderanno su prenotazione anche i Massaggi con Sabrina (Per info: http://www.cambiapiano.com/?p=674088).

Sostienici, sosteniamoci!

www.cambiapiano.it – info@cambiapiano.com

TARIFFE ED ORARI DA SETTEMBRE

Gli orari saranno scaglionati per effettuare la sanificazione della sala tra un turno e l’altro e permettere a voi di non incrociarvi tra i diversi turni.

A lezione si accederà obbligatoriamente già cambiati e con tappetino proprio, rispettando rigorosamente i turni prescelti.

Per le tariffe abbiamo previsto una doppia modalità, in sala e da casa. Prediligiamo fortemente lo svolgimento delle lezioni in presenza, ma pensiamo sia giusto dare a tutt@ la possibilità di frequentare (in sala potremmo essere al massimo in 5) e rispettare la scelta di chi eventualmente ancora non se la sentisse di frequentare dal vivo.

Per il momento non sarà possibile effettuare carnet.

Trovate qui orari e tariffe per la stagione: http://www.cambiapiano.com/?page_id=675106

Per tutti gli altri dettagli rimandiamo l’appuntamento a settembre, ma non esitate a scriverci se avete domande o volete già prenotare il vostro turno in sala e, pur coi tempi di una meritata pausa estiva, vi risponderemo…

Vi aspettiamo e vi auguriamo una BUONA ESTATE!

CALENDARIO LEZIONI dal 16 maggio al 18 giugno

Come già sapete dal 14 aprile le lezioni di Cambiapiano si sono spostate stabilmente su Zoom con nuovi orari e un calendario fisso, per permettere a tutt@ di riprendere il proprio percorso in maniera continuativa.

In attesa di poter riprendere le lezioni in sede ecco il calendario delle lezioni dal 16 maggio al 18 giugno: 


Lunedì
BALYAYOGA con Martina ore 16.00-16.45
VINYASA YOGA con Serena ore 17.00-18.00

VINYASA FLOW con Benedetta ore 19.00-20.00 

Martedì
PILATES con Ginevra ore 19.00-20.00 

Mercoledì
YIN YOGA con Benedetta ore 18.30-19.30 

Giovedì
PILATES con Ginevra ore 19.00-20.00 

Sabato
VINYASA YOGA con Serena ore 12.00-13.00

Per Info: info@cambiapiano.com

Per le modalità di iscrizione leggi qui:

ISTRUZIONI per le LEZIONI ONLINE

ISTRUZIONI per le LEZIONI ONLINE

Care amiche e cari amici di Cambiapiano, 
i tempi della nostra chiusura si allungano e ci siamo riorganizzate.

Dal 14 aprile le lezioni di Cambiapiano si spostano più stabilmente su Zoom con nuovi orari e un calendario fisso, per permettere a tutt@ di riprendere il proprio percorso in maniera continuativa.
Ecco il calendario che prevede tutti i giorni una lezione da casa di Yoga o Pilates, per restare in contatto: 
Lunedì
BALYAYOGA con Martina ore 16.00 16.45
VINYASA YOGA con Serena ore 17.00-18.00 

Martedì
PILATES con Ginevra ore 19.00-20.00 

Mercoledì
YIN YOGA con Benedetta ore 18.30-19.30 

Giovedì
PILATES con Ginevra ore 19.00-20.00 

Sabato
VINYASA YOGA con Serena ore 12.00-13.00
DOVE
Per seguirci dovrete solo utilizzare ZOOM, che forse molte e molti di voi già conoscono.Zoom (icona telecamera bianca in rettangolo celeste) può essere scaricata sul vostro App/Play Store per quanto riguarda i dispositivi mobili, oppure sul computer andando su www.zoom.us e cliccando su “Join a Meeting”. Vi verrà subito proposto il download dell’App (si può usare il pc ma NON è possibile connettersi da Pc solo attraverso il sito, bisogna comunque scaricare l’applicazione). Dal sito è possibile registrarsi/iscriversi, cosa che vi chiediamo di fare perchè permetterà a noi di riconoscere il vostro account, quindi vi preghiamo di farlo se vorrete seguire i corsi on line. Dovete quindi iscrivervi (Sign Up) inserendo un indirizzo email, vi verrà inviata subito una email di verifica con un link, dopo aver fatto la verifica potrete creare la vostra password ed editare il vostro profilo, inserendo NOME e COGNOME, di modo che ci sia possibile riconoscervi, e una password che Zoom vi chiederà ad ogni accesso alle lezioni.

Al momento dell’appuntamento dovrete entrare con il vostro account, inserire la password e cliccare su “Join Meeting”. Vi verrà richiesto di inserire un codice numerico (ID Meeting) che vi comunicheremo (noi o l’insegnante) e che dovrete inserire all’ora della lezione (almeno 5 minuti prima è meglio!)… et voilà, saremo insieme (attivate audio e video)!!E’ quindi necessario che il computer o il vostro dispositivo mobile siano forniti di videocamera e microfono. Vi invitiamo quindi, se vi va, a cominciare a prendere confidenza con questo strumento, vi assicuriamo che l’utilizzo poi sarà piuttosto semplice!
QUANDO
Dal 14 aprile al 14 maggio e dal 16 maggio al 18 giugno

COME

Da martedì 14 Aprile tutte le lezioni verranno svolte esclusivamente su ZOOM e saranno accessibili previa prenotazione solo a chi ha sottoscritto una delle due opzioni di prezzo elencate nella sezione costi (di seguito). Ai fini organizzativi, la comunicazione sul tipo di frequenza scelta dovrà giungere (possibilmente) entro lunedì 13 Aprile alla nostra email (info@cambiapiano.com). Lasceremo aperta la possibilità di iscriversi anche dopo questa data e, in tal caso, l’opzione di iscrizione scelta sarà valida a partire dalla data del pagamento e per un mese solare (es. dal 20 Aprile al 20 Maggio). Il pagamento può essere fatto tramite Paypal cliccando sull’apposito pulsante che trovate nella pagina “Lezioni Online” del nostro sito o tramite bonifico bancario (l’IBAN potete trovarlo in calce alla stessa pagina). Vi chiediamo quindi di precisare nella causale del pagamento il vostro NOME e COGNOME e l’opzione scelta (OPZIONE OPEN on line o PACCHETTO 5 LEZIONI on line) e, dopo aver effettuato il bonifico, di mandarci (sempre via mail) la ricevuta di pagamento dello stesso e il vostro numero di telefono che ci servirà per inviarvi il link per accedere alle lezioni. Lasceremo comunque disponibili gratuitamente i video delle lezioni di yoga e pilates attualmente presenti sul nostro sito.
 COSTI
 ABBONAMENTO OPEN (tutte le lezioni) 55 euro al mese
oppure 
PACCHETTO 5 LEZIONI a scelta 30 euro 

Per info o crediti residui potete contattarci su info@cambiapiano.com comunicando l’intenzione di proseguire con le lezioni in diretta su Zoom e, nel caso abbiate un credito ancora non consumato, vi comunicheremo la differenza da pagare (sempre con le modalità riportate sopra).La richiesta di trasformazione di eventuali abbonamenti/pacchetti interrotti deve giungerci entro la data del 30 Maggio 2020, successivamente a tale data, questi verranno considerati scaduti e non più rimborsabili. Un ringraziamento speciale a tutti quelli che ci hanno sostenuto in questo mese con le loro donazioni!  
Sostienici, sosteniamoci! 
www.cambiapiano.itinfo@cambiapiano.com
Vi aspettiamo!!!

Save the date: 1 DICEMBRE – SEMINARIO DI YOGA ORMONALE

SEMINARIO DI YOGA ORMONALE
DOMENICA 1 DICEMBRE

dalle ore 10.00 alle 17.00

 

Che cos’è lo yoga ormonale

Yoga Ormonale è una tecnica ideata da Dinah Rodrigues per il benessere della donna.

Attraverso una combinazione di Asana, esercizi di respirazione (Pranayama), esercizi energetici, rilassamento e visualizzazioni verranno stimolate le ghiandole responsabili della corretta produzione ormonale con l’obiettivo di migliorare la qualità della vita.

Ovaie, tiroide, ipofisi e ghiandole surrenali saranno il focus di tutta la pratica.

Studi clinici condotti in Brasile hanno rilevato che l’esecuzione della pratica 3 o 4 volte alla settimana permette di riequilibrare i livelli ormonali in 2, 4 mesi o in tempi inferiori se si tratta di disturbi di lieve entità.

Lo yoga ormonale è rivolto a tutte le donne, giovani e meno giovani, che soffrono di dolori mestruali e ciclo irregolare, squilibri alla tiroide, infertilità, cisti ovariche.

E’ perfetta inoltre per ritrovare l’equilibrio durante la menopausa, in pre–menopausa e nella menopausa precoce.

Un normale apporto di ormoni contribuisce ad armonizzare la femminilità andando ad agire direttamente su pelle, capelli e regolando l’umore.

 

Il programma del seminario

Durante il seminario verranno presentate le tecniche di base per la corretta esecuzione della sequenza che verrà eseguita insieme passo passo e che, una volta appresa, potrà essere completata in 35 minuti.

La sequenza può essere eseguita da tutti e non è necessaria nessuna esperienza precedente in ambito Yoga. Verranno infatti forniti gli strumenti (dispense) per consentirne l’esecuzione in autonomia a casa.

  • dalle ore 10 alle 13 – Presentazione del metodo e studio applicato degli esercizi step by step;
  • dalle ore 13 alle 14 – Pausa pranzo;
  • dalle 14 alle 17 – Esecuzione della sequenza completa e bonus tecniche di rilassamento.

Il costo del seminario è di 80 euro per persona, è richiesto un anticipo di 50 euro al momento della prenotazione.

Dinah Rodrigues è Yoga terapeuta, si è laureata in filosofia e psicologia all’Università di S.Paolo in Brasile. È membro della I.Y.T.A. e membro onorario del consiglio mondiale di yoga terapia del I.F.Y. in India.

Alice Murgia è insegnate certificata di Vinyasa Yoga e insegnante di HYT (Hormone Yoga Therapy) come diretta allieva di Dinah Rodriguez, che insegna anche presso l’Associazione Cambiapiano. E’ diplomata presso Hari Om.

Info e prenotazioni: info@cambiapiano.com

Articoli dedicati all’argomento:

 

  • https://www.marieclaire.com/it/benessere/wellness-fitness/a23854114/yoga-ormonale/
  • https://www.lifegate.it/persone/stile-di-vita/yoga-ormonale-cose-e-come-funzione-lo-yoga-delleterna-giovinezza
  • https://www.vanityfair.it/benessere/fitness/2019/07/12/lo-yoga-ormonale-per-aumentare-il-desiderio
  • http://www.yogajournal.it/carla-nataloni-lo-yoga-ormonale-dedicato-alle-donne/

Namasté! (Tutto lo Yoga che c’è)


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“Se siamo felici, se siamo in pace, 

possiamo sbocciare come un fiore; 

e la nostra famiglia, tutta la società, 

trarranno beneficio dalla nostra pace.”

(Thich Nhat Hanh)

Yoga significa Unione: unione tra mente, corpo e spirito, tra la nostra individualità e l’universo che ci circonda. Yoga è libertà, equilibrio, energia, consapevolezza e armonia universale.

Nata nel 2012 Cambiapiano è una delle prime scuole di Yoga del quartiere. Offre da anni corsi di yoga tutti i giorni, mattina e sera, con diverse insegnanti e stili perché, come ci insegna Krishnamacharya,“Non è la persona che deve adattarsi allo Yoga, è lo Yoga che deve adattarsi alla persona”.

Al momento sono attivi diversi corsi di VINYASA YOGA, sia su piattaforma zoom che il sabato mattina al parco.

Chiedi informazioni su corsi attivi ed orari in segreteria: info@cambiapiano.com

 

Trovi qui le tariffe dei corsi:

http://www.cambiapiano.com/tariffeeprezzi/

Qui le info sulle insegnanti:

http://www.cambiapiano.com/insegnanti/

 

Prenota la tua lezione di prova a info@cambiapiano.com

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