Il Pilates è un allenamento completo per il corpo e la mente.

Principi base
⁃ controllo del movimento e concentrazione
⁃ coordinazione
⁃ rafforzamento dei muscoli del centro del corpo
⁃ fluidità dei movimenti
⁃ equilibrio
⁃ respirazione
⁃ approccio globale al corpo

Nasce dalla fusione di elementi delle discipline orientali (che favoriscono la
respirazione e l’allungamenti) con elementi della ginnastica tradizionale occidentale
(più incentrata sull’acquisizione di forza e resistenza)

Benefici
⁃ corpo più forte e flessibile
⁃ nuovo e migliore equilibrio muscolare
⁃ migliore postura
⁃ diminuzione dei dolori
⁃ muscolatura più tonica
⁃ migliore propriocezione del corpo
⁃ respirazione più ampia e completa
⁃ sensazione di benessere, di rilassamento e di nuova energia

Il Pilates è utile a tutti e a tutte le età.

Anche in gruppo si lavora sulle problematiche di ogni singola persona affinchè ognuno
trovi la sua strada per sviluppare una nuova consapevolezza del proprio corpo e
migliorare le proprie prestazioni fisiche.

Diletta D’Alberto

Danzatrice, coreografa e insegnante.

Nel 2007 si certifica come Polestar Pilates Certified Matwork Teacher presso il centro Fitness2000 di Roma. Ogni anno si mantiene aggiornata partecipando alle Convention organizzate da Polestar dove approfondisce la conoscenza del Pilates studiando con maestri internazionali come Micheal King, Lowrence Biscontini, Juan Nieto, e altri.

Lezioni individuali e di gruppo di pianoforte  teoria e solfeggio

Maestri:

Massimo Gervasi

Mena Silvestri

Giovanna Karen Vagata

Lezioni di PIANOFORTE individuali e di gruppo

Preparazione agli esami ABRSM

Lezioni in INGLESE

BAMBINI

Avvio alla pratica del pianoforte attraverso il gioco per comprendere i “segreti” della musica e iniziare a suonare da subito

Aperto ai bambini dai 4 anni in su

Metodi:

Percorsi di pianoforte – Lanfranco Perini

L’enigmistica musicale. Corso di teoria musicale per bambini con giochi e quiz

RAGAZZI

Preparazione agli esami per l’accesso ai corsi Accademici dei conservatori musicali

Programma di ammissione al Conservatorio corso di pianoforte Triennio 1° livello

Studio del repertorio classico e moderno

Archivio spartiti IMSLP

PILATES MATWORK CON GINEVRA DEMAIO

Il Pilates è un metodo di allenamento che attiva tutti i muscoli e le articolazioni in armonia e sinergia con la respirazione. I suoi principi – respirazione, allungamento della colonna e allineamento degli arti, mobilizzazione delle vertebre, rinforzo dei muscoli addominali e lombari più profondi – e il controllo della mente applicato a ogni esercizio, rendono il corpo progressivamente più fluido, flessibile, forte, elegante e in equilibrio. Rafforzando il centro del corpo e tutta la muscolatura profonda, migliora e sviluppa armoniosamente la postura. Praticato con costanza restituisce tonicità ed elasticità ai muscoli, modella il corpo, aiuta a prevenire e alleviare i dolori e le tensioni alla schiena.

Vinyasa Yoga con Serena Icardi

Sentire e vivere il proprio corpo in armonia. Coltivare il benessere della mente.

Lo yoga è rivolto alle persone di ogni età.  Ognuno viene guidato nella pratica alla ricerca del proprio corretto assetto posturale e del proprio equilibrio. Si imparano Asana e Pranayama  focalizzando l’attenzione sull’ascolto del corpo e sul silenzio della mente.

Gli esercizi donano scioltezza, coordinazione, stabilità e tonificano la muscolatura. Il corpo e la mente respirano.

Il Pilates è un allenamento completo per il corpo e la mente.

Principi base
⁃ controllo del movimento e concentrazione
⁃ coordinazione
⁃ rafforzamento dei muscoli del centro del corpo
⁃ fluidità dei movimenti
⁃ equilibrio
⁃ respirazione
⁃ approccio globale al corpo

Nasce dalla fusione di elementi delle discipline orientali (che favoriscono la
respirazione e l’allungamenti) con elementi della ginnastica tradizionale occidentale
(più incentrata sull’acquisizione di forza e resistenza)

Benefici
⁃ corpo più forte e flessibile
⁃ nuovo e migliore equilibrio muscolare
⁃ migliore postura
⁃ diminuzione dei dolori
⁃ muscolatura più tonica
⁃ migliore propriocezione del corpo
⁃ respirazione più ampia e completa
⁃ sensazione di benessere, di rilassamento e di nuova energia

Il Pilates è utile a tutti e a tutte le età.

Anche in gruppo si lavora sulle problematiche di ogni singola persona affinchè ognuno
trovi la sua strada per sviluppare una nuova consapevolezza del proprio corpo e
migliorare le proprie prestazioni fisiche.

Diletta D’Alberto

Danzatrice, coreografa e insegnante.

Nel 2007 si certifica come Polestar Pilates Certified Matwork Teacher presso il centro Fitness2000 di Roma. Ogni anno si mantiene aggiornata partecipando alle Convention organizzate da Polestar dove approfondisce la conoscenza del Pilates studiando con maestri internazionali come Micheal King, Lowrence Biscontini, Juan Nieto, e altri.

Lezioni individuali e di gruppo di pianoforte  teoria e solfeggio

Maestri:

Massimo Gervasi

Mena Silvestri

Giovanna Karen Vagata

Lezioni di PIANOFORTE individuali e di gruppo

Preparazione agli esami ABRSM

Lezioni in INGLESE

BAMBINI

Avvio alla pratica del pianoforte attraverso il gioco per comprendere i “segreti” della musica e iniziare a suonare da subito

Aperto ai bambini dai 4 anni in su

Metodi:

Percorsi di pianoforte – Lanfranco Perini

L’enigmistica musicale. Corso di teoria musicale per bambini con giochi e quiz

RAGAZZI

Preparazione agli esami per l’accesso ai corsi Accademici dei conservatori musicali

Programma di ammissione al Conservatorio corso di pianoforte Triennio 1° livello

Studio del repertorio classico e moderno

Archivio spartiti IMSLP

Vinyasa Yoga con Alice

Murgia

Curiosa e appassionata ricercatrice di guizzi divini nell’animo umano; innamorata della scienza dello Yoga. Allieva paziente ed entusiasta prima che insegnante. Credo che la vera forza risieda nell’equilibrio tra il corpo e la mente che lasciandosi attraversare dalla conoscenza, si rendono strumenti luminosi della Coscienza Divina.

Nelle mie lezioni di Yoga cerco di far ritrovare la connessione profonda tra corpo e respiro, in un flusso Vinyasa che si alterna a posizioni più statiche. Alla fine della lezione saremo più vicini alla nostra essenza, come da bambini. Invitando il respiro nel nostro corpo ritroviamo vigore fisico, chiarezza mentale e luminosità.

Ho studiato Naturopatia presso AICTO: Scuola di Naturopatia e Medicina Olistica.

Studio e pratico Yoga dal 2006, sono allieva da molti anni del Maestro Mario Verri al centro Purna Yoga (Roma) e ho conseguito il Diploma RYT 200 presso Hari Om Yoga School. Inoltre sono insegnante di HYT (Hormone Yoga Therapy) certificata direttamente da Dinah Rodrigues. Con HYT è possibile ristabilire l’equilibrio ormonale; aumentare o ritrovare la fertilità; eliminare i sintomi della Menopausa; ritrovare vigore e sensualità; mantenersi giovani e in salute. Per questo particolare metodo è possibile prenotare un seminario oppure per una seduta individuale.

Workshop introduttivo al Metodo “3R”

Il Metodo 3R (Rieducazione Respiratoria e Rilassamento) integra il training autogeno con le tecniche di visualizzazione e quelle di respirazione al fine di offrire un ampio ventaglio di strumenti spendibili e adattabili alla quotidianità. L’obiettivo del workshop è di avvicinare la persona al potenziale benessere fisico e mentale, condividendo strumenti e tecniche che aiutano a gestire meglio le emozioni, l’ansia e lo stress, al fine di migliorare le prestazioni lavorative, sportive, sociali, o artistiche.

Numero massimo di partecipanti: 15 persone

Quota: €20

Il corso è condotto dalla Dott.ssa Silvia Capone, Psicologa specializzata in training autogeno e tecniche di rilassamento

www.sostegnopsicologico.eu

Il Pilates è un allenamento completo per il corpo e la mente.

Principi base
⁃ controllo del movimento e concentrazione
⁃ coordinazione
⁃ rafforzamento dei muscoli del centro del corpo
⁃ fluidità dei movimenti
⁃ equilibrio
⁃ respirazione
⁃ approccio globale al corpo

Nasce dalla fusione di elementi delle discipline orientali (che favoriscono la
respirazione e l’allungamenti) con elementi della ginnastica tradizionale occidentale
(più incentrata sull’acquisizione di forza e resistenza)

Benefici
⁃ corpo più forte e flessibile
⁃ nuovo e migliore equilibrio muscolare
⁃ migliore postura
⁃ diminuzione dei dolori
⁃ muscolatura più tonica
⁃ migliore propriocezione del corpo
⁃ respirazione più ampia e completa
⁃ sensazione di benessere, di rilassamento e di nuova energia

Il Pilates è utile a tutti e a tutte le età.

Anche in gruppo si lavora sulle problematiche di ogni singola persona affinchè ognuno
trovi la sua strada per sviluppare una nuova consapevolezza del proprio corpo e
migliorare le proprie prestazioni fisiche.

Diletta D’Alberto

Danzatrice, coreografa e insegnante.

Nel 2007 si certifica come Polestar Pilates Certified Matwork Teacher presso il centro Fitness2000 di Roma. Ogni anno si mantiene aggiornata partecipando alle Convention organizzate da Polestar dove approfondisce la conoscenza del Pilates studiando con maestri internazionali come Micheal King, Lowrence Biscontini, Juan Nieto, e altri.

      Balyayoga è il nostro metodo per fare yoga con  i piccoli.

Il nostro corso settimanale prevede un incontro al mese di Yoga per la famiglia al quale partecipare con i propri figli.

Cos’è Balyayoga

“Balya” in sanscrito significa “infanzia” o anche “per i bambini”. Ma questa parola in italiano richiama immediatamente quella figura che cura i bambini allevandoli e nutrendoli con amore e attenzione.
Balyayoga vuol essere proprio questo: un modo nuovo di fare yoga. Attraverso un percorso e un metodo di insegnamento specifico si propone di “nutrire” i bambini e allo stesso tempo accompagnarli amorevolmente nella loro crescita fisica, psichica ed emotiva, per giungere alla scoperta di sé.

Caratteristiche

• Le Asana (le posizioni) sono pensate per i bambini e sono diverse da quelle per adulti. Infatti, non sono associate ad una rigida tecnica di respirazione. Sia la ritenzione del respiro che l’apnea, sono

assolutamente evitate. Infine vengono presentate in maniera ludica e i nomi divertenti contribuiscono a stimolare la creatività.

• La Respirazione per i bambini è comunque importante. Rispettando la respirazione fisiologica, semplici esercizi aiuteranno i bambini a prenderne sempre più consapevolezza. Inoltre nessun esercizio di Pranayama (ossia il controllo ritmico del respiro) viene insegnato ai bambini al di sotto dei 13 anni.

• Il Rilassamento e la Meditazione, per i bambini sono limitati a pochi minuti e da considerare nell’ottica di un percorso. Hanno il fine di migliorare la conoscenza del proprio Sé attraverso un lavoro di concentrazione ed interiorizzazione. I benefici: un maggiore e più

consapevole ascolto del proprio corpo, una riduzione dello stress e dell’ansia, una migliore concentrazione, una diminuzione dell’aggressività a favore di un miglioramento della socializzazione.

• Le Attività creative e di fantasia sono al centro dello sviluppo psichico del bambino. Attraverso i disegni, le attività artistiche e le storie morali che vengono raccontate, l’intelligenza dei bambini viene stimolata offrendo al tempo stesso un aiuto per esprimere le emozioni e i propri stati d’animo.

• L’Educazione Neoumanista è alla base del metodo. Esso è un sistema educativo basato sulla filosofia neoumanista proposta da P.R. Sarkar nel 1982 nel suo libro “Neoumanesimo: la liberazione dell’intelletto”.

• La Visione olistica del bambino. Le attività sono volte a dare un’identità al bambino in cui la componente fisica, psichica ed emotiva costituiscano un insieme integrato.

Ci piace vedere il bambino come un diamante dalle mille sfaccettature: solo restituendo luce a ogni singola faccia il diamante potrà brillare in tutto il suo splendore.

Vinyasa Yoga

con Benedetta Parroni

“Non è la persona che deve adattarsi allo Yoga, è lo Yoga che deve adattarsi alla persona” (Krishnamacharya)

Yoga significa Unione: unione tra mente, corpo e spirito, tra la nostra individualità e l’universo che ci circonda.

Yoga è libertà, equilibrio, energia, consapevolezza e armonia universale.

Il fine ultimo dello Yoga è lo sviluppo di una nuova consapevolezza esistenziale serena e pacifica, ma è anche un percorso di apertura all’unione con l’Essenza di ogni individuo.

Lo yoga aiuta a sentirsi bene, perché quando il corpo sta bene, è più facile che anche la mente stia bene. Attraverso la pratica, infatti, migliorano tono muscolare, mobilità articolare, circolazione sanguigna e linfatica, si equilibrano le funzioni fisiologiche,  si riduce lo stress, si raggiunge la calma interiore, vengono stimolate intuizione e creatività e si liberano energie nuove.

La pratica dello yoga apre alla conoscenza e all’ascolto di sé, ci permette di trovare la giusta concentrazione per imparare ad ascoltare e rendere più consapevole il nostro respiro, il nostro prana, la nostra energia vitale e, quindi, acquisire maggiore coscienza del nostro corpo e della nostra essenza.

Praticare yoga per me è una grande fortuna e un’immensa

gioia. Acquisire quotidianamente consapevolezza è un’esperienza illuminante e uno stimolo a non smettere mai di prendermi cura del mio corpo, della mia mente e del mio spirito.

La pratica proposta vuole unire i benefici effetti delle asana (posizioni), alla sorprendente potenza del pranayama (controllo del respiro e stimolazione della forza vitale), senza tralasciare la dolcezza del pratyahara (rilassamento) e brevi momenti di meditazione.

Corso di preparazione al parto naturale e Yoga in Gravidanza con Ornella Fantini

Martedì dalle 11.00 alle 13.00

La gravidanza e il parto, nella loro essenza, richiedono ai genitori di esplorare e elaborare il cambiamento e la trasformazione del corpo, della mente e del cuore.  Se vissuti con consapevolezza , i mesi della gravidanza possono permettere lo sviluppo di responsabilità, stabilità e sicurezza. Ciò permetterà alla coppia di formare la loro propria esperienza della nascita , che rifletterà valori ed esperienza di vita , cosi cruciali sia nel momento del parto sia negli anni che accompagnano la crescita dei figli.Avendo fiducia nel proprio corpo si lascia che il travaglio diventi un incontro con il proprio essere, un evento naturale,  spontaneo e pieno di libertà e gioia.Nella nostra società invece di una integrazione normale del corpo mente e cuore, ci si affida a  tecniche e metodi di controllo forzato del processo della nascita. Le donne  si ritrovano in una situazione di isolamento, paura,  angoscia e timore, proiettate troppo spesso all’esterno di loro stesse. Sta diventando sempre più difficile per le donne avere fiducia nel proprio intuito e nei propri sentimenti, nella capacità di ascolto e di armonizzazione. Il parto stesso è sempre più  spesso medicalizzato, con poco sostegno e compassione nell’accogliere madre e figlio.

Nell’ambito del progetto 9+9 PRENDERSI

 CURA DELL’EVENTO NASCITA, presso la sede dell’Associazione Cambiapiano, ripartono gli incontri nel post parto, dedicati a mamme e neonati.

Tutti i martedì ci sarà spazio per informazioni sulle cure di mamma e bimbo:

• sostegno all’allattamento con un’ostetrica consulente IBCLC per l’allattamento;
• svezzamento;
• Baby massaggio bioenergetico dolce di Eva Reich

e molto altro.

Ci sarà altresì spazio per una pratica di recupero fisico per la mamma, con esercizi  yoga e qi gong, per promuovere il benessere di

• schiena;
• perineo;
• addome e postura

…esercizi efficaci ma gentili, per il delicato periodo del puerperio e per i primi mesi, il quarto trimestre e qualcosa in più.

Lezioni individuali e di gruppo di pianoforte  teoria e solfeggio

Maestri:

Massimo Gervasi

Mena Silvestri

Giovanna Karen Vagata

Lezioni di PIANOFORTE individuali e di gruppo

Preparazione agli esami ABRSM

Lezioni in INGLESE

BAMBINI

Avvio alla pratica del pianoforte attraverso il gioco per comprendere i “segreti” della musica e iniziare a suonare da subito

Aperto ai bambini dai 4 anni in su

Metodi:

Percorsi di pianoforte – Lanfranco Perini

L’enigmistica musicale. Corso di teoria musicale per bambini con giochi e quiz

RAGAZZI

Preparazione agli esami per l’accesso ai corsi Accademici dei conservatori musicali

Programma di ammissione al Conservatorio corso di pianoforte Triennio 1° livello

Studio del repertorio classico e moderno

Archivio spartiti IMSLP

Vinyasa Yoga con Serena Icardi

Sentire e vivere il proprio corpo in armonia. Coltivare il benessere della mente.

Lo yoga è rivolto alle persone di ogni età.  Ognuno viene guidato nella pratica alla ricerca del proprio corretto assetto posturale e del proprio equilibrio. Si imparano Asana e Pranayama  focalizzando l’attenzione sull’ascolto del corpo e sul silenzio della mente.

Gli esercizi donano scioltezza, coordinazione, stabilità e tonificano la muscolatura. Il corpo e la mente respirano.

PILATES MATWORK CON GINEVRA DEMAIO

Il Pilates è un metodo di allenamento che attiva tutti i muscoli e le articolazioni in armonia e sinergia con la respirazione. I suoi principi – respirazione, allungamento della colonna e allineamento degli arti, mobilizzazione delle vertebre, rinforzo dei muscoli addominali e lombari più profondi – e il controllo della mente applicato a ogni esercizio, rendono il corpo progressivamente più fluido, flessibile, forte, elegante e in equilibrio. Rafforzando il centro del corpo e tutta la muscolatura profonda, migliora e sviluppa armoniosamente la postura. Praticato con costanza restituisce tonicità ed elasticità ai muscoli, modella il corpo, aiuta a prevenire e alleviare i dolori e le tensioni alla schiena.

Vinyasa Yoga con Serena Icardi

Sentire e vivere il proprio corpo in armonia. Coltivare il benessere della mente.

Lo yoga è rivolto alle persone di ogni età.  Ognuno viene guidato nella pratica alla ricerca del proprio corretto assetto posturale e del proprio equilibrio. Si imparano Asana e Pranayama  focalizzando l’attenzione sull’ascolto del corpo e sul silenzio della mente.

Gli esercizi donano scioltezza, coordinazione, stabilità e tonificano la muscolatura. Il corpo e la mente respirano.

Il Pilates è un allenamento completo per il corpo e la mente.

Principi base
⁃ controllo del movimento e concentrazione
⁃ coordinazione
⁃ rafforzamento dei muscoli del centro del corpo
⁃ fluidità dei movimenti
⁃ equilibrio
⁃ respirazione
⁃ approccio globale al corpo

Nasce dalla fusione di elementi delle discipline orientali (che favoriscono la
respirazione e l’allungamenti) con elementi della ginnastica tradizionale occidentale
(più incentrata sull’acquisizione di forza e resistenza)

Benefici
⁃ corpo più forte e flessibile
⁃ nuovo e migliore equilibrio muscolare
⁃ migliore postura
⁃ diminuzione dei dolori
⁃ muscolatura più tonica
⁃ migliore propriocezione del corpo
⁃ respirazione più ampia e completa
⁃ sensazione di benessere, di rilassamento e di nuova energia

Il Pilates è utile a tutti e a tutte le età.

Anche in gruppo si lavora sulle problematiche di ogni singola persona affinchè ognuno
trovi la sua strada per sviluppare una nuova consapevolezza del proprio corpo e
migliorare le proprie prestazioni fisiche.

Diletta D’Alberto

Danzatrice, coreografa e insegnante.

Nel 2007 si certifica come Polestar Pilates Certified Matwork Teacher presso il centro Fitness2000 di Roma. Ogni anno si mantiene aggiornata partecipando alle Convention organizzate da Polestar dove approfondisce la conoscenza del Pilates studiando con maestri internazionali come Micheal King, Lowrence Biscontini, Juan Nieto, e altri.

Lezioni individuali e di gruppo di pianoforte  teoria e solfeggio

Maestri:

Massimo Gervasi

Mena Silvestri

Giovanna Karen Vagata

Lezioni di PIANOFORTE individuali e di gruppo

Preparazione agli esami ABRSM

Lezioni in INGLESE

BAMBINI

Avvio alla pratica del pianoforte attraverso il gioco per comprendere i “segreti” della musica e iniziare a suonare da subito

Aperto ai bambini dai 4 anni in su

Metodi:

Percorsi di pianoforte – Lanfranco Perini

L’enigmistica musicale. Corso di teoria musicale per bambini con giochi e quiz

RAGAZZI

Preparazione agli esami per l’accesso ai corsi Accademici dei conservatori musicali

Programma di ammissione al Conservatorio corso di pianoforte Triennio 1° livello

Studio del repertorio classico e moderno

Archivio spartiti IMSLP

Vinyasa Yoga

con Benedetta Parroni

“Non è la persona che deve adattarsi allo Yoga, è lo Yoga che deve adattarsi alla persona” (Krishnamacharya)

Yoga significa Unione: unione tra mente, corpo e spirito, tra la nostra individualità e l’universo che ci circonda.

Yoga è libertà, equilibrio, energia, consapevolezza e armonia universale.

Il fine ultimo dello Yoga è lo sviluppo di una nuova consapevolezza esistenziale serena e pacifica, ma è anche un percorso di apertura all’unione con l’Essenza di ogni individuo.

Lo yoga aiuta a sentirsi bene, perché quando il corpo sta bene, è più facile che anche la mente stia bene. Attraverso la pratica, infatti, migliorano tono muscolare, mobilità articolare, circolazione sanguigna e linfatica, si equilibrano le funzioni fisiologiche,  si riduce lo stress, si raggiunge la calma interiore, vengono stimolate intuizione e creatività e si liberano energie nuove.

La pratica dello yoga apre alla conoscenza e all’ascolto di sé, ci permette di trovare la giusta concentrazione per imparare ad ascoltare e rendere più consapevole il nostro respiro, il nostro prana, la nostra energia vitale e, quindi, acquisire maggiore coscienza del nostro corpo e della nostra essenza.

Praticare yoga per me è una grande fortuna e un’immensa

gioia. Acquisire quotidianamente consapevolezza è un’esperienza illuminante e uno stimolo a non smettere mai di prendermi cura del mio corpo, della mia mente e del mio spirito.

La pratica proposta vuole unire i benefici effetti delle asana (posizioni), alla sorprendente potenza del pranayama (controllo del respiro e stimolazione della forza vitale), senza tralasciare la dolcezza del pratyahara (rilassamento) e brevi momenti di meditazione.