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Prendersi cura di sé. Condividiamo percorsi per nutrire Corpo e Spirito

7 incontri teorico-pratici

Proseguiamo il ciclo di incontri iniziati l’anno scorso (http://www.nanay.it/cura-di-se-al-ritmo-delle-stagioni-inizio-corsi-11-novembre-presentazione-5-novembre), sempre grazie alla collaborazione e alla sinergia tra Cambiapiano, Nanay e Zazie nel Metrò.

 

Quest’anno iniziamo in primavera con una serie di incontri dedicati ad Alimentazione sana e consapevole, Autoproduzione alimentare, Erboristeria e Cosmesi naturale, Ascolto di sé e Autocura. A giugno è prevista una giornata di laboratori, escursioni e condivisioni in Sabina

In seguito i programmi nel dettaglio. 

Crediamo fermamente nell’importanza di ri-connetterci con noi stesse per re-imparare prima di tutto ad ascoltarci, a capire i nostri bisogni e a conoscere il nostro corpo. Siamo convinte che, di conseguenza, è necessario essere coinvolte in prima persona nella cura di noi stesse, intesa come mantenimento in armonia del nostro sistema Mente-Corpo-Anima. Fanno parte di questo processo imparare a preparare, scegliere, conoscere il cibo di cui ci nutriamo, i rimedi 

e i prodotti che usiamo per l’igiene e la bellezza e l’ascolto e cura del nostro corpo. Tutto questo per raggiungere, oltre che l’equilibrio e la soddisfazione che non può che derivare dalla nostra autonomia e 

consapevolezza, anche la sostenibilità (ambientale, economica, sociale) delle scelte che facciamo nel quotidiano. Siamo interconnesse con tutto ciò che ci circonda.

 

Scopriamo attraverso la guida 

delle operatrici Nanay-Cambiapiano, che condivideranno le loro conoscenze e competenze 

nei loro laboratori e seminari, quante cose possiamo fare per nutrire 

 

mente e corpo riducendo i rifiuti e i consumi, ritirando la “delega” che in questi anni abbiamo dovuto dare a qualsivoglia esperto o prodotto commerciale per la cura di noi stesse e che ci ha rese tutte e tutti più fragili e dipendenti dal mercato.

Gli incontri si svolgeranno presso Zazie nel Metrò (via E. Giovenale 16) e l’Associazione Cambiapiano (via R. Da Forlì 38), Roma, Pigneto.

 

Costi: variabili tra i 7 e i 15 euro. Previsti inoltre sconti e riduzioni per chi partecipa a più di un incontro e per studenti e disoccupati. 

Per informazioni e iscrizioni:

spazionanay@gmail.com

info@cambiapiano.com

Prendersi cura di sé – Percorsi di valorizzazione del corpo e dello spirito

 

7 sabati dedicati alla Cura del Sè

 

  • 30 marzo Alimentazione I > h 10.30-12.30> c/o Associazione Cambiapiano   “Cosa metti nel piatto?La scelta degli alimenti” (di Luana Vignoli)
  • 6 aprile Autoproduzione alimentare > h. 16-18.30 >  c/o Zazie nel Metrò “Pizze e focacce a lievitazione naturale con la pasta madre” (di Annalisa Melis)
  • 13 aprile Automassaggio > h 10.30-12.30 > c/o Associazione Cambiapiano “Trigger points…questi sconosciuti. Come trattarli con l’auto-massaggio miofasciale” (di Sabrina Del Pico)
  • 4 maggio Igiene e cosmesi naturali fai da te > h10.30-12.30 >  c/o Zazie nel Metro “Igiene con Cura” (di Biljana Ljubisavljevic)
  • 18 maggio Alimentazione II > h10.30-12.30 >  c/o Zazie nel Metrò “Come mangi? Aspetti comportamentali che possono interferire con i vostri buoni propositi” (di Luana Vignoli)
  • 1 giugno Giornata all’aperto con escursione > h10.30-22.30 >  Pancho Villa  Imparare a fare i saponi (di Biljana Ljubisavljevic) e in serata Osservazione astronomica (di Stefano Palmieri)
  • 8 giugno Yoga e meditazione > h10.30-12.30 > c/o Associazione Cambiapiano “Meditazione e yoga: una pratica personale” (di Serena Icardi)

 

Gli incontri si svolgeranno presso:

<Zazie nel Metrò> via Ettore Giovenale, 16

<Ass. Cambiapiano > via Romanello da Forlì 38

<Pancho Villa> via Pizzuti, 60 (Torri in Sabina)

 

attenzione: le date potrebbero subire delle modifiche.

Si può partecipare ai singoli incontri o a tutto il ciclo.

Info e prenotazioni:

info@cambiapiano.com – spazionanay@gmail.com – 331853122 – http://www.nanay.it –  www.cambiapiano.com

Corso di Massaggio Pediatrico Cinese

DA BAO
Scuola di Medicina Tradizionale Cinese e Tuina
大包
MASSAGGIO PEDIATRICO CINESE

Il massaggio pediatrico è una forma di Tuina (Massaggio tradizionale
cinese) che aiuta a risolvere rapidamente i piccoli problemi dei
bambini, siano essi acuti, cronici o recidivanti, limitando l’intervento
farmacologico. I bambini si ammalano facilmente e spesso in modo
repentino e violento; il tuina permette di trattare efficacemente disturbi e
malattie della prima infanzia, tra cui tosse, raffreddore, diarrea, stipsi,
coliche, enuresi, disturbi del sonno, riequilibrando le energie
dell’organismo e rinforzando la costituzione. Questo intervento,
indolore e privo di effetti collaterali, rende più raro il ricorso ai farmaci e
assegna ai genitori un ruolo fondamentale nel trattamento del proprio
bambino: rinforza il legame affettivo e aiuta a placare il frustrante
senso di timore e impotenza che coglie i genitori quando il bambino si
ammala. Verrà insegnato un protocollo di massaggio preventivo per
rinforzare la costituzione e saranno fornite indicazioni sulla dietetica
infantile, secondo l’ottica della Medicina Tradizionale Cinese.

Claudia Delle Donne è una terapista della Psicomotricità, diplomata in Medicina
Tradizionale Cinese, Agopuntura, Tuina e tecniche complementari presso il China
Nanjing International Training Centre, si occupa da oltre vent’anni di Medicine non –
convenzionali come docente e operatrice. Sta ultimando gli studi in Medicina e Chirurgia
presso l’Università La Sapienza di Roma.

Corso teorico-pratico per i genitori
26 e 27 Maggio 2018 ore 9-13 / 14-16

Costo 80 euro + 5 euro tessera associativa
Info e iscrizioni: scuoladabao@gmail.com – 333 4314578

La cura del sè al ritmo delle stagioni-Automassaggio e meditazione d’autunno

La prima parte dell’incontro, di natura strettamente pratica, è finalizzata all’apprendimento di alcune tecniche di automassaggio, anche con l’ausilio di pallette da tennis, e di stretching dei muscoli del tratto cervicale e dorsale dando contemporaneamente qualche cenno di anatomia.

A seguire, praticheremo una meditazione guidata che attraverso visualizzazioni e tecniche di respirazione ci aiuterà a lasciare andare i pesi dal nostro cuore aprendolo all’ascolto e a sciogliere i nodi della nostra gola per dare spazio al silenzio.

Portare da casa: 2 palline da tennis

Con Sabrina del Pico e Serena Icardi

Week-end olistico in Sabina

Yoga e massaggi in Sabina

Un weekend olistico immersi nei boschi della Sabina, presso l’agriturismo le Streghe (www.lestregheagriturismo.it)

13/14/15 maggio 2016 (dalle 17.30 del venerdì alla domenica dopo il pranzo)

a cura di Cambiapiano (www.cambiapiano.com) con Antonella Wicki, Benedetta Parroni, Serena Icardi e Sabrina Del Pico

Yoga e massaggi:

4 pratiche di yoga di 2 ore ciascuna e un massaggio olistico da 30 minuti con oli vegetali 100% naturali

Programma:

venerdì

19.00-20.30 Yoga

sabato

09.00-11.00 Yoga

11.30-13.00 Spazio massaggi

15.00-17.00 Spazio massaggi

17.00-19.00 Yoga

domenica

09.00-11.00 Yoga

11.30-13.30 Spazio massaggi

Quota di adesione: 240 euro

La quota comprende le pratiche di yoga, i massaggi e 2 pernottamenti in camera doppia a pensione completa con menù vegetariano (bibite escluse), dalla cena del venerdì al pranzo della domenica (possibilità di camera doppia uso singola, con un supplemento di 50 euro per le due notti, per un totale di 290 euro)

Iscrizione:

Tramite e-mail a info@cambiapiano.com e versamento di un acconto di 50 euro presso la segreteria di Cambiapiano (via Romanello da Forlì, 38-40) o tramite bonifico bancario al seguente IBAN: IT07J0103003287000001404846

Il ritiro si terrà con un minimo di 8 iscritti entro il 4 marzo 2016. In caso contrario la caparra verrà restituita

Come arrivare:

da Roma in auto: prendere l’autostrada A1 in direzione Firenze. Lasciata la A1 all’uscita Fiano Romano,  proseguire prendendo la SS4 Salaria per Rieti. Continuare sulla SS4 fino al bivio di Montenero Sabino (al km 62,5) svoltare a sinistra e proseguire per 3,5 km in direzione Montenero Sabino, seguendo le indicazioni per “Le Streghe” Agriturismo

da Roma in autobus: prendere di fronte alla Stazione FS di RomaTiburtina l’autobus blu della Cotral per Rieti e scendere a Ornaro Alto: i gestori possono venire a prendere alla fermata della corriera  (3,5 km dall’agriturismo)

Massaggi

LE ARTI DEL MASSAGGIO

Il massaggio previene condizioni disarmoniche o trasforma disarmonie già in atto. Trattando eventuali sintomi e disturbi crea condizioni di maggiore benessere, vitalità ed equilibrio. L’individuo può così armonizzare la sua natura interiore e la sua relazione con l’ambiente esterno.

Salute è equilibrio tra le funzioni. L’equilibrio nasce con la vita stessa ed è in continua evoluzione, in sintonia con tutto ciò che si muove e cambia. La persona che non è in grado di rispondere spontaneamente a un fattore squilibrante ha bisogno di uno stimolo addizionale per tornare ad una condizione dinamica di armonia e ripristinare la capacità di risposta vitale e di autoguarigione.

DoItYourself!

Il Corpo si autocura, basta ricordarglielo e riportare alla luce le sue risorse sopite.

Linfodrenaggio – metodo Vodder

Il Drenaggio Linfatico Manuale Vodder è una pratica di massaggio che trova applicazioni sia in campo terapeutico che in campo estetico. In estetica il Linfodrenaggio Manuale è utilizzato come trattamento per eliminare in tutto o in parte problemi come l’acne, le smagliature, le rughe, la cellulite, gli edemi superficiali e le borse sotto gli occhi.  In campo terapeutico è utilizzato per le seguenti patologie: ematomi, distorsioni con ematoma, lussazioni delle articolazioni, fratture, cicatrici e ferite causate anche da interventi chirurgici, artriti, reumatismi, cervicalgie, lombalgie, stitichezza, emicranie, cefalee, varici, sinusite, ragadi al capezzolo, ecc.

Il Linfodrenaggio Vodder ha quindi diversi effetti: ha un effetto antiedematoso, un effetto sulle difese immunitarie, un effetto cicatrizzante. Inoltre migliora la microcircolazione, ha un effetto rigenerante e svolge un’azione antalgica e rilassante.

Durata del trattamento: variabile a seconda della condizione da trattare (minimo 1 ora).

Costo: €35

Pacchetto da 5 tattamenti: €150

Pacchetto da 10 tattamenti: €280

 

Massaggio in Gravidanza

Trattamento studiato ad hoc per alleviare tensioni alla schiena e migliorare la circolazione linfatica nelle gambe. Consiste in un trattamento di linfodrenaggio manuale agli arti inferiori seguito da un massaggio dolce e rilassante a spalle e schiena.

Durata del trattamento: 1 ora

Costo: €30

Pacchetto da 3 massaggi: €70

Pacchetto da 5 massaggi: €110

Pacchetto da 10 massaggi: €200

N.B. E’ possibile anche optare per un trattamento di 30 minuti solo gambe o solo schiena. I costi equivalgono a quelli degli altri trattamenti da 30 minuti (vedi sotto).

 

Massaggio Olistico

Il Massaggio Olistico può agire con una funzione rilassante, drenante o stimolante. Esso è una pausa benessere per il corpo ed è indicato per lo scioglimento delle tensioni e dei ristagni di energia dovuti alla vita quotidiana.

Il massaggio è personalizzato alla condizione energetica del ricevente e viene effettuato mediante l’utilizzo di olio vegetale puro e naturale. Ha molteplici benefici. Ad esempio favorisce il ricircolo energetico e linfatico ristabilendo l’equilibrio e l’armonia sia a livello fisico che dello stato d’animo. Inoltre favorisce il rilassamento e il naturale rilascio delle tossine accumulate.

Durata del trattamento: 1 ora

Costo: €30

Pacchetto da 3 massaggi: €75

Pacchetto da 5 massaggi: €120

Pacchetto da 10 massaggi: €240

 

Massaggio Sportivo

Il Massaggio Sportivo è un massaggio che agisce localmente e/o globalmente sulle contratture. Esso agisce distendendo le parti muscolari interessate da dolori locali o estesi causati da posture scorrette e sforzi fisici inadeguati.

Utilizza varie manovre di massaggio quali massaggio del tessuto connettivo, rilascio miofasciale e trattamento di ‘trigger point’ in combinazione con tecniche di stretching facilitato.

Durata del trattamento: 1 ora

Costo: €30

Pacchetto da 3 massaggi: €75

Pacchetto da 5 massaggi: €120

Pacchetto da 10 massaggi: €240

 

Massaggio Facciale Antirughe e Rilassante

Il Massaggio Facciale, oltre ad avere un notevole effetto rilassante, comporta notevoli benefici per il viso. Il massaggio infatti riattiva la microcircolazione e rende la pelle più tonica, luminosa e liscia. Se effettuato con costanza, il massaggio facciale previene o rallenta la formazione di rughe poiché stimola la produzione di elastina e collagene.

Il massaggio viene effettuato usando olio di canapa che ha un elevato potere nutritivo ed emolliente, aiutando a mantenere la pelle elastica e compatta.

Durata del trattamento: 30 minuti

Costo: €20

Pacchetto da 3 massaggi: €60

Pacchetto da 5 massaggi: €80

Pacchetto da 10 massaggi: €160

Massaggio Schiena, Collo, Spalle

Il Massaggio a Schiena, Collo e Spalle è un massaggio rilassante. Esso scioglie le tensioni muscolari e gli irrigidimenti causati da uno stile di vita sedentario, dallo scarso esercizio fisico o da posizioni scorrette che si assumono quando si è alla guida o al computer.

Le tecniche usate sono lo sfregamento, che stimola la circolazione, la frizione, che stacca le aderenze cutanee e sottocutanee, e l’impastamento, che svolge un’azione vasodilatatrice ed ha un effetto drenante.

Durata del trattamento: 30 minuti

Costo: €15

Pacchetto da 3 massaggi: €40

Pacchetto da 5 massaggi: €60

Pacchetto da 10 massaggi: €120

Massaggio Gambe e Piedi

Il Massaggio a Gambe e Piedi è un ottimo rimedio per alleviare gambe stanche e pesanti. E’ un massaggio rilassante, drenante e defaticante. Esso favorisce la scomparsa delle spiacevoli sensazioni provocate dalla stanchezza.

Le tecniche usate, in particolare l’impastamento, la frizione e la digitopressione, aiutano a riattivare la circolazione sanguigna e linfatica, a scollare le aderenze cutanee e a stimolare il sistema nervoso. Esso dona un senso di benessere e leggerezza in gambe e piedi.

Durata del trattamento: 30 minuti

Costo: €15

Pacchetto da 3 massaggi: €40

Pacchetto da 5 massaggi: €60

Pacchetto da 10 massaggi: €120

 

Massaggio con tamponi di erbe thailandesi

Il massaggio con tamponi di erbe aromatiche viene utilizzato principalmente per dare sollievo e rigenerare parti del corpo affaticate quali schiena e gambe, rendendoli più flessibili.

Questi impacchi caldi a base di erbe aiutano la distensione della muscolatura contratta, contribuiscono a migliorare la circolazione sanguigna e al contempo favoriscono la liberazione, da parte delle erbe contenute nei tamponi, di principi attivi utili al rilassamento e all’azione lenitiva e anti-infiammatoria. Oltre ad essere rilassante il massaggio con i tamponi di erbe è quindi anche decontratturante e antidolorifico.

Il calore dei tamponi, dilatando i pori, aiuta l’assimilazione delle essenze contenute nelle erbe aiutando il corpo ad espellere le tossine.

L’armoniosa sinergia di profumi e calore delle pregiate miscele di erbe crea un trattamento particolare e molto gradevole, ridando tono e vigore a corpo e mente nei momenti di stanchezza e affaticamento.

I tamponi di erbe provengono dalla Thailandia.

Durata del trattamento: 1 ora
Costo: €40

 

Per info e appuntamento

telefona al 347 1961002 o manda una email a sdelpico@gmail.com

Sabrina Del Pico

diplomata ITEC (International Therapy Examination Council), già membro del CthA (Complementary Therapist Association) e membro dell’A.P.O.Di.B. (Associazione Professionale Operatori Discipline Bionaturali). Diplomata CSEN Operatore Fitness Posturale

Massaggi

LE ARTI DEL MASSAGGIO

Il massaggio previene condizioni disarmoniche o trasforma disarmonie già in atto, trattando eventuali sintomi e disturbi creando condizioni di maggiore benessere, vitalità ed equilibrio.

Salute è equilibrio tra le funzioni, equilibrio che nasce con la vita stessa ed è in continua evoluzione, in sintonia con tutto ciò che si muove e cambia. La persona può aver bisogno di uno stimolo addizionale per tornare ad una condizione dinamica di armonia e ripristinare la capacità di risposta vitale e di autoguarigione.

Il Corpo si “autocura”, basta ricordarglielo e riportare alla luce le sue risorse sopite

Massaggio Olistico

Massaggio rilassante che allevia le tensioni muscolari e lo stress emotivo accumulatosi nei tessuti rigenerando il fisico e donando una parentesi di serenità anche alla mente. Riattiva la circolazione sanguigna e linfatica svolgendo una funzione drenante.

Massaggio Decontratturante

Massaggio che agisce localmente e/o globalmente sulle contratture distendendo le parti muscolari e miofasciali interessate da dolori locali o estesi causati da posture scorrette e sforzi fisici inadeguati. Utilizza tecniche del Massaggio Sportivo (Massaggio del Tessuto Connettivo, Trattamento di Trigger Point) in combinazione con tecniche di stretching facilitato.

Durata di ogni trattamento: 1 ora

per appuntamento telefona al 347 1961002 o manda una email a sdelpico@gmail.com

Sabrina Del Pico – diplomata ITEC (International Therapy Examination Council) e membro dell’A.P.O.Di.B. (Associazione Pofessionale Operatori Discipline Bionaturali). Diploma Nazionale CSEN di Operatore Fitness Posturale.

 

hand with daisy