Category Archives: Benessere del corpo

Cura di sé al ritmo delle stagioni

2 SABATI AL MESE, A PARTIRE DALL’11 NOVEMBRE 2017

Grazie alla collaborazione e alla sinergia tra CambiapianoNanay e Zazie nel Metrò, nasce un progetto sulla Cura del sè, che si svolgerà con un fitto programma di incontri nei prossimi mesi;

Alcuni sono più teorici, pensati per fornire un supporto scientifico e teorico a ciò che andremo ad applicare nel quotidiano, ma la maggior parte di questi incontri sono pratici e manuali, nell’intento di scambiarci una serie di pratiche utili e strumenti per prendersi cura di sé in autonomia.

Gli argomenti seguono il naturale ciclo delle stagioni cui il nostro benessere è per forza di cose collegato; sono riconducibili a 4 filoni principali che si intersecano e contaminano in continuazione:

Alimentazione sana e consapevole, autoproduzione alimentare, Erboristeria e Cosmesi naturale, Ascolto di sè e autocura.

Crediamo fermamente nell’importanza di ri-connetterci a noi stessi per re-imparare prima di tutto ad ascoltarci e a capire i nostri bisogni e a conoscere il nostro corpo; e di conseguenza, ad essere coinvolti in prima persona nella cura di noi stessi, intesa come il mantenimento in salute del nostro sistema Mente-Corpo-Anima, nella preparazione, scelta, conoscenza del cibo di cui ci nutriamo, dei rimedi e dei prodotti che usiamo per l’igiene e la bellezza. Tutto questo per raggiungere oltre che la salute e la soddisfazione che non può che derivare dalla nostra autonomia e consapolezza, anche la sostenibilità (ambientale, economica, sociale) delle scelte che facciamo nel quotidiano: siamo interconnessi con tutto ciò che ci circonda.

Scopriamo insieme alla gentile guida di 7 operatrici Nanay-Cambiapiano quante cose possiamo fare da soli migliorando la nostra qualità di vita, riducendo rifiuti e consumi, ritirando la “delega” che abbiamo dovuto dare a qualsivoglia esperto o prodotto commerciale per la cura di noi stessi e che ci ha resi più fragili e dipendenti dal mercato.

Il primo incontro sarà l’11 novembre.

CALENDARIO INCONTRI (il SABATO ORE 10,30-12,00)

11 NOVEMBRE tinture e sciroppi

18 NOVEMBRE automassaggio e meditazione

9 DICEMBRE oleoliti e unguenti

16 DICEMBRE panificazione naturale

13 GENNAIO Alimentazione e tecnologie alimentari

27 GENNAIO Depurazione e creme

3 FEBBRAIO bevande e alimenti fermentati

17 FEBBRAIO il cibo per il sistema immunitario

24 FEBBRAIO Panificazione naturale2

10 MARZO Detersivi fatti n casa

17 MARZO introduzione ai Fiori di Bach

24 MARZO Cosmesi naturale

7 APRILE la pasta fatta in casa

21 APRILE automassaggio e meditazione

MAGGIO passeggiata erboristica

 

A CHI SONO RIVOLTI: sono laboratori per persone adulte o ragazze e ragazzi dai 16 anni in su;   non sono necessarie competenze di alcun tipo.

MINIMO-MASSIMO NUMERO PARTECIPANTI: Il corso partirà con almeno 6 partecipanti iscritti ai primi 3 incontri.

Prenota subito!

PER PARTECIPARE

Per modalità di iscrizione e costi scrivi a spazionanay@gmail.com o a info@cambiapiano.it tel. Tel. 331 8531222 oppure COMPILA IL FORM

 

COSTO intero ciclo di incontri (14 più escursione per il riconoscimento delle erbe): euro 160. Pagamento in 3 rate. Promo studenti e disoccupati: euro 140.

COSTI singoli laboratori: 10 euro seminari, 15 euro laboratori pratici. Disoccupati e studenti 8 e 12 euro.

Sconti: Pacchetto 3 incontri: ulteriore sconto sul totale di 3 euro. Pacchetto 5 incontri: ulteriore sconto sul totale di 5 euro

n.b. attività riservate ai soci dell’A.p.s. Nanay o dell’Associazione Culturale Cambiapiano.

Tessera associativa annuale Nanay o Cambiapiano: 5 euro

n.b. le date e gli incontri potrebbero subire delle piccole modifiche in corso di svolgimento del programma.

PROGRAMMA DEGLI INCONTRI

11 novembre: Cenni di Erboristeria. Tinture semplici, tinture madri, sciroppo balsamico. Iniziamo dal conoscere alcune delle erbe officinali della tradizione mediterranea e come usarle per prevenire o curare alcuni mali di stagione. Ogni partecipante dovrà portare con sé un barattolo vuoto, una bottiglietta di vetro scuro vuota.

con Silvia Pietrovanni – Presso Zazie nel Metrò

18 novembre: automassaggio e meditazione d’autunno “Liberiamo cervicale e dorsale per sciogliere i nodi di cuore e gola”. La prima parte dell’incontro, di natura strettamente pratica, è finalizzata all’apprendimento di alcune tecniche di automassaggio, anche con l’ausilio di palline da tennis, e di stretching dei muscoli del tratto cervicale e dorsale dando contemporaneamente qualche cenno di anatomia. A seguire, praticheremo una meditazione guidata che attraverso visualizzazioni e tecniche di respirazione ci aiuterà a lasciare andare i pesi dal nostro cuore aprendolo all’ascolto e a sciogliere i nodi della nostra gola per dare spazio al silenzio. Portare da casa 2 palline da tennis.

Con Sabrina del Pico e Serena Icardi – Presso Cambiapiano

9 dicembre: Piante officinali funzionali in Cosmetica: Preparazione di un oleolito e unguento. Ancora come possono venirci in aiuto le piante officinali e i prodotti semplici e genuini fatti con le nostre mani, sostituirsi a costosi prodotti industriali contenenti additive di dubbia innocuità. Portare con sé barattolo e bottiglietta di vetro scuro

Con Silvia Pietrovanni – Presso Zazie nel Metrò

16 dicembre: Panificazione Naturale con la Pasta Madre, strumenti base. Cenni di fermentazione, farine. Mettiamo le mani in pasta per apprendere i segreti della lunga lievitazione naturale che rende il pane più digeribile, sano, gustoso. Impariamo a scegliere le farine adatte e scopriamo che è possibile farsi il pane in casa, anche da soli, anche in città. Portare da casa: ciotola, grembiule, barattolino per la pasta madre centenaria che verrà data in dono.

Con Annalisa Melis – Presso Zazie nel Metrò

13 gennaio: seminario: cosa si nasconde nel cibo che acquisti? Cenni di tecnologia e di marketing alimentare. Il mondo della produzione alimentare invade le nostre vite, le nostre case, la nostra salute. Per accrescere la consapevolezza dell’impatto che il cibo che mangiamo ha sull’ambiente, sulle relazioni e sulla salute è importante acquisire conoscenze che ci permettono di integrare capacità di autoproduzione e scelta dei prodotti alla capacità di riconoscere I segnali del corpo.

con Luana Vignoli – Presso Cambiapiano

27 gennaio: la depurazione. Preparazione di una crema corpo anticellulite. Dopo le feste invernali è necessario preparare il corpo ad una disintossicazione e depurazione in attesa della primavera; scopriamo come, con l’aiuto di alcune piante officinali e cibi; inoltre facciamo insieme una crema bifasica; portare da casa: barattolo vuoto.

Con Silvia Pietrovanni – Presso Zazie nel Metrò

03 febbraio: Alimenti e bevande fermentate. La fermentazione. Il Microbiota intestinale. L’industria alimentare sostituendosi alle preparazioni casalinghe ci ha fatto perdere l’apporto salutare e benefico “di lunga vita” della fermentazione microbica nei nostri alimenti e bevande. Riprendiamocelo: verdure in salamoia, crauti originali, kefir, kombucha, yogurt. Portare da casa barattoli e bottigliette quanti potete!

Con Biljana Ljubisavljevic – Presso Zazie nel Metrò

17 febbraio: Seminario: Scegliere il cibo per rafforzare il sistema immunitario. Ormai è evidente che il cibo che mangiamo possa accrescere o limitare la nostra energia e la nostra vitalità; riconoscere e saper scegliere e cucinare il cibo sano ci permette di allenare il nostro corpo, il nostro sistema immunitario, e elevare le difese nei confronti dell’ambiente.

Con Luana Vignoli – Presso Cambiapiano

24 febbraio: Panificazione naturale 2; preparati senza glutine, panini e focacce. Andiamo avanti con le nostre tecniche di panificazione casalinga: impariamo come fare anche pizze, focacce, Panini. Inoltre impastiamo farine diverse da quelle ricche di glutine del grano, quando ci sono problemi di intolleranza.. o per variare! Portare con sé teglia, ciotola, grembiule, barattolo.

Con Annalisa Melis – Presso Zazie nel Metrò

10 marzo: Igiene senza additivi e sostanze tossiche. Preparazione di detersivi naturali per la casa. E’ davvero necessario avere prodotti per le pulizie costosi per qualsiasi angolo della casa? Scopriamo come preparare da soli detersivi per bucato, pavimenti, stoviglie e piatti e tanto altro. Portare con sè flaconcini e contenitori dotati di spruzzatore vuoti.

Con Biljana Ljubisavljevic – Presso Zazie nel Metrò

17 marzo: Introduzione ai Fiori di Bach. Il sogno del dott. Bach era che ognuno potesse autocurarsi, con l’aiuto dei fiori, e potersi mantenere in salute e felicità da solo.. Questo incontro ci servirà per imparare a conoscere i 38 rimedi floreali e usarli da soli, quando possiamo.

Con Sarah Paroletti – Presso  Cambiapiano

24 marzo: Cosmesi naturale: cura della pelle, preparazione di dentifricio naturale, maschere, deodorante . A partire da ingredienti semplici che abbiamo sempre in casa, potremo fare da soli prodotti che normalmente acquistiamo; con grosso risparmio e soprattutto, senza additivi, conservanti, sostanze potenzialmente tossiche. Portare con sé barattoli di vetro e plastica, bottigliette di vetro scuro.

Con Silvia Pietrovanni – Presso Zazie nel Metrò

07 aprile: La pasta fatta in casa: laboratorio pratico. Cenni di alimentazione su carboidrati. Faremo insieme tagliatelle e gnocchetti e parleremo ancora di farine e di scelte alimentari. Facile, divertente, creativo. Portare con sè mattarello, ciotola, grembiule.

Con Annalisa Melis – Presso Zazie nel Metrò

21 aprile: Automassaggio e Meditazione di Primavera “Liberiamo lombare e anche per innalzare la potenza creativa”. Anche in questo secondo incontro impareremo a praticare un automassaggio ma questa volta ai muscoli del tratto lombare e delle anche al fine di migliorare la circolazione sanguigna con conseguente maggiore ossigenazione ed elasticità dei tessuti muscolari. La meditazione sarà focalizzata sul secondo chakra che governa le acque del nostro corpo ed è fortemente legato alla libera espressione del nostro io e alla creatività. La respirazione e le visualizzazioni questa volta ci saranno utili per lasciare fluire e risvegliare così la potenza creativa propria della stagione primaverile. Portare da casa 2 palline da tennis.

Con Sabrina del Pico e Serena Icardi – Presso Cambiapiano

MAGGIO, data da definire, h10-16: (ESTERNA) Passeggiata di riconoscimento delle erbe officinali, solarizzazione, preparazione e cucina. Nel cuore della Sabina, una giornata intera da dedicare al riconoscimento e alla raccolta di alcune piante officinali per utilizzarle nelle nostre preparazioni o in cucina; Prepareremo insieme il nostro pranzo e dedicheremo il pomeriggio alle solarizzazioni e alle preparazioni. Per chiudere in bellezza il nostro ciclo di incontri e applicare quanto imparato insieme.

LE OPERATRICI

LUANA VIGNOLI prima Tecnico e coordinatore per i servizi sociali, successivamente si  laurea in dietetica e nutrizione clinica con una tesi sulle politiche preventive di educazione alimentare sulla popolazione; ha una formazione in ambito dietetico, nutrizionale e naturopatico. All’interno dell’Aps Nanay si occupa di organizzare incontri e laboratori pratici mirati all’acquisizione di corretti stili di vita, prevenzione sanitaria e aspetti legati all’alimentazione.

ANNALISA MELIS Diplomata presso la scuola di Scienza e Tecnica del Comune di Roma, corso erboristico-naturalistico. Specializzata presso la stessa scuola in Alimentazione.  Esperta di panificazione naturale e di cosmesi naturale, svolge laboratori e incontri per sensibilizzare alla cultura erboristica, all’ecologia e all’alimentazione naturale, dando un’occhio anche alla sostenibilità ambientale dei prodotti e dei processi.

Dal 2014 fondatrice e presidente dell’Associazione di Promozione Sociale Nanay che si occupa di benessere ed evoluzione personale. Appassionata di floriterapia e di autoproduzione domestica di cibi e fitopreparati.

SILVIA PIETROVANNI Diplomata in tecniche erboristiche nel 2011  presso la Scuola “Scienza e Tecnica” del Comune di Roma. Specializzata nel 2017 presso la stessa scuola in Fitocosmetica. Dal 2011 tiene corsi di erboristeria e fitocosmesi legati all’erboristeria e alla mitologia delle piante rivolti sia a persone adulte che ad adolescenti e bambine/i. Appassionata e studiosa di floriterapia, gemmoterapia, radioestesia. Dal 2017 docente di erboristeria e fitocosmesi presso la scuola di Naturopatia Scuola di Coo (Roma). Scrittrice e sceneggiatrice di teatro sociale. Blog: www.fitocomplessa.it

BILJANA LJUBISAVLJEVIC Diplomata in Erboristeria presso la scuola Scienze e Tecniche del Comune di Roma.  Si è specializzata presso l’Accademia delle Arti Erboristiche di Roma. Ha studiato le modalità di ricerca e raccolta delle piante officinali, con l’associone Hortus Hernicus di Marco Sarandrea. Appasionata delle cure Vibrazionali e Floriterapia. Apicoltrice e Permaapicoltrice, ha studiato Apicoltura con ANAI Lazio. Negli ultimi anni si è dedicata al autoproduzione come stile di vita,  che ha come conseguenza non frequentazione  dei supermercati e una enorme riduzione dei rifiuti.

SARAH PAROLETTI Laureata in Discipline dello spettacolo presso l’Università Sapienza di Roma, attrice, danzatrice, lavora con il corpo, attraverso laboratori di teatro, espressione corporea, danza e meditazione. Formata in Erboristeria, Reiki, Radioestesia, Educazione Cinofila, Animal Communication e soprattutto in Floriterapia. Dal 2014 BFRP (Consulente di fiori di Bach regolarmente inscritta al registro internazionale del Bach Centre ). Svolge consulenze rivolte a tutte/i, Specializzata in floriterapia per mamme e bambine/i e per animali.

SABRINA DEL PICO Nel 2009 consegue il diploma ITEC (International Therapy Examination Council) in Massaggio Olistico e nel 2010 in Massaggio Sportivo presso l’Holistic College di Dublino. Nel 2012 consegue il Diploma Nazionale CSEN (Centro Sportivo Educativo Nazionale) di Operatore di Fitness Posturale. Nel 2015 consegue l’attestato di partecipazione al corso di Linfodrenaggio Vodder con il maestro Roberto Taverna (Istituto Italiano di Terapie Naturali “Denis J. Binks”). Già membro del CthA (Complementary Therapist Association), è attualmente affiliata all’A.P.O.Di.B. (Associazione Professionale Operatori Discipline Bionaturali).

SERENA ICARDI Ho iniziato a praticare yoga Iyengar all’età di 17 anni a Valenza Pò, la cittadina piemontese dove sono cresciuta. Ho proseguito poi durante gli anni dell’Università a Pavia e dal 2003 al 2010 a Roma con l’insegnante Iyengar Mirjana Simic. Nello stesso periodo ho avuto modo di conoscere il centro Zen Anshin e ho avviato la mia pratica di meditazione Zen con i monaci Annamaria Gyoetsu Epifania e Guglielmo Doryu Capelli.  Dal 2011 ho frequentato le lezioni di Benedetta Capanna basate sul metodo di Vanda Scaravelli e ho iniziato a sperimentare vari stili di yoga attraverso la pratica personale e la partecipazione a seminari e master class con vari insegnanti ( Barbara Woehler, Antonio Nuzzo, Anna Inferrera, Giovanni Asta, Rosalba Piarulli, Maura Ventrella, Marco Mandrino, Diego Azzaroni). Nel 2012 ho conseguito il diploma per insegnanti yoga, riconosciuto dalla Yoga Alliance, presso la Scuola di Yoga e Ayurveda Hari-Om (www.hari-om.it) e ho fondato insieme a mio marito, il pianista Massimo Gervasi, l’Associazione Culturale Cambiapiano (www.cambiapiano.com) dove insegno Hatha e Vinyasa yoga con amore e dedizione. Nell’estate 2014, dall’idea che yoga significa unione e dall’incontro con due colleghe, Antonella Wicki e Benedetta Parroni, nasce Shakti Power Flow: una pratica di vinyasa yoga a più voci, sintesi dell’unione di tre differenti approcci, percorsi, esperienze. Insieme a loro e all’operatrice olistica Sabrina Del Pico organizziamo ritiri e seminari.

 

Danza Contemporanea per adulti principianti

Continuano le lezioni di danza contemporanea per adulti principianti tutti i giovedì dalle 19,00 alle 20,30. Prossimo incontro Giovedì 14 dicembre con una lezione basata sulla tecnica Cunningham!
Il corso di danza contemporanea si articola nel seguente modo:
ogni incontro è dedicato all’approfondimento di una tecnica o metodologia di lavoro propria del grande insieme di ricerca della danza contemporanea.

Si alternano le seguenti tematiche:
1^ giovedì del mese è dedicato alla tecnica Cunningham
2^ giovedì del mese ad approfondire elementi della tecnica Release e del lavoro a terra
3^ giovedì del mese all’improvvisazione e al Movimento Creativo
4^ giovedì del mese alle tecniche di supporto, stretching e elementi di sbarra a terra

In questo modo si potranno approfondire i vari argomenti proposti e contemporaneamente allenarsi in modo completo.

Chiaramente si consiglia di seguire il percorso per intero ma visto che i giorni sono fissati è possibile seguire anche solo gli argomenti che più interessano.
In questo caso si dovranno considerare gli incontri come stage di approfondimento mensile. Il percorso che si vuole scegliere va comunque concordato con l’insegnante.

Prenota il tuo posto!!!!

Tel. 347-0678410 Diletta

 

dilettadalberto@tiscali.it

insegnante laureata Accademia Nazionale di Danza

ass. Cambiapiano – via romanello da forlì 38/40

(immagine da Biped, Merce Cunningham – 1999)

 

Yoga con Serena la mattina

MERCOLEDI’ e VENERDI’ ORE 11,00

Lo yoga è rivolto alle persone di ogni età. Ognuno viene guidato nella pratica alla ricerca del proprio corretto assetto posturale ed equilibrio. Si imparano Asana e Pranayama  focalizzando l’attenzione sull’ascolto del corpo e sul silenzio della mente.

Gli esercizi donano scioltezza, coordinazione, stabilità e tonificano la muscolatura. Il corpo e la mente respirano.

Oltre ai corsi del mercoledì e venerdì, sempre la mattina, per esigenze specifiche legate al proprio percorso (fisico e/o spirituale),  è possibile effettuare lezioni individuali di yoga, sempre con Serena, inviando una mail a info@cambiapiano.com.

Promozione sui trattamenti

Da lunedì 11 fino a venerdì 15 dicembre una settimana di promozione sui seguenti trattamenti:

  • massaggio olistico
  • massaggio sportivo
  • linfodrenaggio Vodder
  • massaggio schiena/spalle/collo (di 30′)
  • massaggio gambe e piedi (di 30′)
  • massaggio viso

La Promozione sarà valida anche sui massaggi regalo acquistati in quella settimana.

Per info più dettagliate sulla promozione e per prenotare i trattamenti invia una email a sdelpico@gmail.com o telefona al 347 1961002

Pilates Matwork con Ginevra

Il corso di pilates avrà inizio martedì 12 settembre 2017

Il Martedì dalle 21.00 alle 22.00 e il Venerdì dalle 19.00 alle 20.00
Pilates Matwork con Ginevra Demaio

Il pilates è un metodo di allenamento che attiva tutti i muscoli e le articolazioni in armonia e sinergia con la respirazione. I suoi principi – respirazione, allungamento della colonna e allineamento degli arti, mobilizzazione delle vertebre, rinforzo dei muscoli addominali e lombari più profondi – e il controllo della mente applicato a ogni esercizio, rendono il corpo progressivamente più fluido, flessibile, forte, elegante e in equilibrio. Rafforzando il centro del corpo e tutta la muscolatora profonda, migliora e sviluppa armoniosamente la postura. Praticato con costanza restituisce tonicità ed elasticità ai muscoli, modella il corpo, aiuta a prevenire e alleviare i dolori e le tensioni alla schiena.

Yin yoga con Benedetta

Ogni lunedì dalle 20,30 alle 21,30

YIN YOGA
La parola Yoga deriva dalla radice sanscrita jug, che vuol dire giogo, legame, e si riferisce al concetto di unione e riequilibrio delle forze opposte.

Nell’Hatha yoga queste forze sono rappresentate dalle parole sanscrite ha (sole)  e tha (luna).

Nella tradizione taoista cinese lo stesso concetto viene descritto con le parole yin (il lato in ombra della montagna) e yang (il lato al sole della montagna).

Yin e Yang sono termini relativi: ogni cosa è yin o yang solo se messa in relazione con qualcos’altro. Yin e Yang si generano a vicenda e, una volta generate, si controllano a vicenda. Tutto nell’universo è costantemente in uno stato di equilibrio o squilibrio tra queste due forze opposte.

La parte yang della nostra natura è la parte più attiva, più calda, più vicina alla superficie, più fluida, più focalizzata sul cambiamento e le sfide, la parte più maschile. A livello fisico yang sono ad esempio la nostra pelle e i nostri muscoli, ossia le parti legate per lo più al movimento e al cambiamento.

La parte yin si riferisce al nostro lato più femminile, alla nostra natura materna accogliente e compassionevole. Fisicamente yin sono, ad esempio, le ossa, articolazioni e il tessuto connettivo più profondo, ossia le parti più stabili e legate a cambiamenti molto lenti.

I vari stili di yoga praticati oggi sono per lo più dinamici, pratiche attive disegnate per lavorare solo su una metà del nostro corpo, quella legata all’aspetto muscolare, i tessuti yang.

Lo Yin Yoga ci permette di lavorare sull’altra metà (legamenti, articolazioni, il tessuto muscolare profondo, le ossa), favorendo l’apertura dei tessuti connettivi di supporto alle anche, a supporto del bacino e della colonna vertebrale in genere. La maggior parte delle asana sono praticate a terra e tenute a lungo, generalmente dai 3 ai 5 minuti, disegnando una pratica quieta e meditativa, di ascolto, resa, accettazione e conoscenza più profonda di noi stessi.

Vinyasa yoga con Benedetta

Il Lunedì dalle 19.00 alle 20.15 e il Mercoledì dalle 19.15 alle 20.30
Vinyasa Yoga con Benedetta Parroni

Non è la persona che deve adattarsi allo Yoga, è lo Yoga che deve adattarsi alla persona Krishnamacharya
Yoga significa Unione: unione tra mente, corpo e spirito, tra la nostra individualità e l’universo che ci circonda.
Yoga è libertà, equilibrio, energia, consapevolezza e armonia universale.58187_139222076235828_9878244_n
Il fine ultimo dello Yoga è lo sviluppo di una nuova consapevolezza esistenziale serena e pacifica, ma è anche un percorso di apertura all’unione con l’Essenza di ogni individuo.
Lo yoga aiuta a sentirsi bene, perché quando il corpo sta bene, è più facile che anche la mente stia bene. Attraverso la pratica, infatti, migliorano tono muscolare, mobilità articolare, circolazione sanguigna e linfatica, si equilibrano le funzioni fisiologiche,  si riduce lo stress, si raggiunge la calma interiore, vengono stimolate intuizione e creatività e si liberano energie nuove.
La pratica dello yoga apre alla conoscenza e all’ascolto di sé, ci permette di trovare la giusta concentrazione per imparare ad ascoltare e rendere più consapevole il nostro respiro, il nostro prana, la nostra energia vitale e, quindi, acquisire maggiore coscienza del nostro corpo e della nostra essenza.
Praticare yoga per me è una grande fortuna e un’immensa gioia. Acquisire quotidianamente consapevolezz è un’esperienza illuminante e uno stimolo a non smettere mai di prendermi cura del mio corpo, della mia mente e del mio spirito.
La pratica proposta vuole unire i benefici effetti delle asana (posizioni), alla sorprendente potenza del pranayama (controllo del respiro e stimolazione della forza vitale), senza tralasciare la dolcezza del pratyahara (rilassamento) e brevi momenti di meditazione.

11 lun 12 mar 13 mer 14 gio 15 ven 16 sab 17 dom
Tutto il giorno
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Adesso: Dic 12 08:40 pm
17:00 YOGA PER BAMBINI E BAMBINE @ Ass. Cult. Cambiapiano
YOGA PER BAMBINI E BAMBINE @ Ass. Cult. Cambiapiano
Dic 11@17:00–18:00
YOGA PER BAMBINI E BAMBINE @ Ass. Cult. Cambiapiano | Roma | Lazio | Italia
Yoga per Bambin*: Lezione prova aperta ai bambini dai 4 anni in su Lunedì 11 Settembre dalle ore 17.00 alle 18.00 Balyayoga è un metodo per fare yoga con i piccoli. “Balya” in sanscrito significa “infanzia” o anche “per i bambini”, ma questa parola in italiano richiama immediatamente quella figura che cura i più piccoli allevandoli e nutrendoli con amore
19:00 Vinyasa yoga con Benedetta @ Associazione Culturale Cambiapiano
Vinyasa yoga con Benedetta @ Associazione Culturale Cambiapiano
Dic 11@19:00–20:15
Vinyasa yoga con Benedetta @ Associazione Culturale Cambiapiano | Roma | Lazio | Italia
Vinyasa Yoga con Benedetta Parroni Non è la persona che deve adattarsi allo Yoga, è lo Yoga che deve adattarsi alla persona Krishnamacharya Yoga significa Unione: unione tra mente, corpo e spirito, tra la nostra individualità e l’universo che ci circonda. Yoga è libertà, equilibrio, energia, consapevolezza e armonia universale. Il fine ultimo dello Yoga è lo sviluppo di una
20:30 Yin yoga con Benedetta @ Associazione Culturale Cambiapiano
Yin yoga con Benedetta @ Associazione Culturale Cambiapiano
Dic 11@20:30–21:30
Yin yoga con Benedetta @ Associazione Culturale Cambiapiano | Roma | Lazio | Italia
YIN YOGA La parola Yoga deriva dalla radice sanscrita jug, che vuol dire giogo, legame, e si riferisce al concetto di unione e riequilibrio delle forze opposte. Nell’Hatha yoga queste forze sono rappresentate dalle parole sanscrite ha (sole)  e tha (luna). Nella tradizione taoista cinese lo stesso concetto viene descritto con le parole yin (il lato in ombra della montagna)
19:15 Vinyasa yoga con Serena @ Associazione Culturale Cambiapiano
Vinyasa yoga con Serena @ Associazione Culturale Cambiapiano
Dic 12@19:15–20:30
Vinyasa yoga con Serena @ Associazione Culturale Cambiapiano | Roma | Lazio | Italia
Vinyasa Yoga con Serena Icardi Sentire e vivere il proprio corpo in armonia. Coltivare il benessere della mente. Lo yoga è rivolto alle persone di ogni età.  Ognuno viene guidato nella pratica alla ricerca del proprio corretto assetto posturale ed equilibrio. Si imparano Asana e Pranayama  focalizzando l’attenzione sull’ascolto del corpo e sul silenzio della mente. Gli esercizi donano scioltezza,
11:00 Vinyasa yoga con Serena – Mattina @ Associazione Culturale Cambiapiano
Vinyasa yoga con Serena – Mattina @ Associazione Culturale Cambiapiano
Dic 13@11:00–12:30
Vinyasa yoga con Serena - Mattina @ Associazione Culturale Cambiapiano | Roma | Lazio | Italia
Sentire e vivere il proprio corpo in armonia. Coltivare il benessere della mente. Lo yoga è rivolto alle persone di ogni età.  Ognuno viene guidato nella pratica alla ricerca del proprio corretto assetto posturale ed equilibrio. Si imparano Asana e Pranayama  focalizzando l’attenzione sull’ascolto del corpo e sul silenzio della mente. Gli esercizi donano scioltezza, coordinazione, stabilità e tonificano la
19:15 Vinyasa yoga con Benedetta @ Associazione Culturale Cambiapiano
Vinyasa yoga con Benedetta @ Associazione Culturale Cambiapiano
Dic 13@19:15–20:30
Vinyasa yoga con Benedetta @ Associazione Culturale Cambiapiano | Roma | Lazio | Italia
Vinyasa Yoga con Benedetta Parroni Non è la persona che deve adattarsi allo Yoga, è lo Yoga che deve adattarsi alla persona Krishnamacharya Yoga significa Unione: unione tra mente, corpo e spirito, tra la nostra individualità e l’universo che ci circonda. Yoga è libertà, equilibrio, energia, consapevolezza e armonia universale. Il fine ultimo dello Yoga è lo sviluppo di una
11:00 Vinyasa yoga con Serena – Mattina @ Associazione Culturale Cambiapiano
Vinyasa yoga con Serena – Mattina @ Associazione Culturale Cambiapiano
Dic 15@11:00–12:30
Vinyasa yoga con Serena - Mattina @ Associazione Culturale Cambiapiano | Roma | Lazio | Italia
Sentire e vivere il proprio corpo in armonia. Coltivare il benessere della mente. Lo yoga è rivolto alle persone di ogni età.  Ognuno viene guidato nella pratica alla ricerca del proprio corretto assetto posturale ed equilibrio. Si imparano Asana e Pranayama  focalizzando l’attenzione sull’ascolto del corpo e sul silenzio della mente. Gli esercizi donano scioltezza, coordinazione, stabilità e tonificano la

Vinyasa yoga con Serena

Il Martedì dalle 19.15 alle 20.45
Meroledì e Venerdì Mattina dalle 11,00 alle 12,30
Vinyasa Yoga con Serena Icardi

Sentire e vivere il proprio corpo in armonia. Coltivare il benessere della mente.
Lo yoga è rivolto alle persone di ogni età.  Ognuno viene guidato nella pratica alla ricerca del proprio corretto assetto posturale ed equilibrio. Si imparano Asana e Pranayama  focalizzando l’attenzione sull’ascolto del corpo e sul silenzio della mente.acqueotti
Gli esercizi donano scioltezza, coordinazione, stabilità e tonificano la muscolatura. Il corpo e la mente respirano.

11 lun 12 mar 13 mer 14 gio 15 ven 16 sab 17 dom
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Adesso: Dic 12 08:40 pm
17:00 YOGA PER BAMBINI E BAMBINE @ Ass. Cult. Cambiapiano
YOGA PER BAMBINI E BAMBINE @ Ass. Cult. Cambiapiano
Dic 11@17:00–18:00
YOGA PER BAMBINI E BAMBINE @ Ass. Cult. Cambiapiano | Roma | Lazio | Italia
Yoga per Bambin*: Lezione prova aperta ai bambini dai 4 anni in su Lunedì 11 Settembre dalle ore 17.00 alle 18.00 Balyayoga è un metodo per fare yoga con i piccoli. “Balya” in sanscrito significa “infanzia” o anche “per i bambini”, ma questa parola in italiano richiama immediatamente quella figura che cura i più piccoli allevandoli e nutrendoli con amore
19:00 Vinyasa yoga con Benedetta @ Associazione Culturale Cambiapiano
Vinyasa yoga con Benedetta @ Associazione Culturale Cambiapiano
Dic 11@19:00–20:15
Vinyasa yoga con Benedetta @ Associazione Culturale Cambiapiano | Roma | Lazio | Italia
Vinyasa Yoga con Benedetta Parroni Non è la persona che deve adattarsi allo Yoga, è lo Yoga che deve adattarsi alla persona Krishnamacharya Yoga significa Unione: unione tra mente, corpo e spirito, tra la nostra individualità e l’universo che ci circonda. Yoga è libertà, equilibrio, energia, consapevolezza e armonia universale. Il fine ultimo dello Yoga è lo sviluppo di una
20:30 Yin yoga con Benedetta @ Associazione Culturale Cambiapiano
Yin yoga con Benedetta @ Associazione Culturale Cambiapiano
Dic 11@20:30–21:30
Yin yoga con Benedetta @ Associazione Culturale Cambiapiano | Roma | Lazio | Italia
YIN YOGA La parola Yoga deriva dalla radice sanscrita jug, che vuol dire giogo, legame, e si riferisce al concetto di unione e riequilibrio delle forze opposte. Nell’Hatha yoga queste forze sono rappresentate dalle parole sanscrite ha (sole)  e tha (luna). Nella tradizione taoista cinese lo stesso concetto viene descritto con le parole yin (il lato in ombra della montagna)
19:15 Vinyasa yoga con Serena @ Associazione Culturale Cambiapiano
Vinyasa yoga con Serena @ Associazione Culturale Cambiapiano
Dic 12@19:15–20:30
Vinyasa yoga con Serena @ Associazione Culturale Cambiapiano | Roma | Lazio | Italia
Vinyasa Yoga con Serena Icardi Sentire e vivere il proprio corpo in armonia. Coltivare il benessere della mente. Lo yoga è rivolto alle persone di ogni età.  Ognuno viene guidato nella pratica alla ricerca del proprio corretto assetto posturale ed equilibrio. Si imparano Asana e Pranayama  focalizzando l’attenzione sull’ascolto del corpo e sul silenzio della mente. Gli esercizi donano scioltezza,
11:00 Vinyasa yoga con Serena – Mattina @ Associazione Culturale Cambiapiano
Vinyasa yoga con Serena – Mattina @ Associazione Culturale Cambiapiano
Dic 13@11:00–12:30
Vinyasa yoga con Serena - Mattina @ Associazione Culturale Cambiapiano | Roma | Lazio | Italia
Sentire e vivere il proprio corpo in armonia. Coltivare il benessere della mente. Lo yoga è rivolto alle persone di ogni età.  Ognuno viene guidato nella pratica alla ricerca del proprio corretto assetto posturale ed equilibrio. Si imparano Asana e Pranayama  focalizzando l’attenzione sull’ascolto del corpo e sul silenzio della mente. Gli esercizi donano scioltezza, coordinazione, stabilità e tonificano la
19:15 Vinyasa yoga con Benedetta @ Associazione Culturale Cambiapiano
Vinyasa yoga con Benedetta @ Associazione Culturale Cambiapiano
Dic 13@19:15–20:30
Vinyasa yoga con Benedetta @ Associazione Culturale Cambiapiano | Roma | Lazio | Italia
Vinyasa Yoga con Benedetta Parroni Non è la persona che deve adattarsi allo Yoga, è lo Yoga che deve adattarsi alla persona Krishnamacharya Yoga significa Unione: unione tra mente, corpo e spirito, tra la nostra individualità e l’universo che ci circonda. Yoga è libertà, equilibrio, energia, consapevolezza e armonia universale. Il fine ultimo dello Yoga è lo sviluppo di una
11:00 Vinyasa yoga con Serena – Mattina @ Associazione Culturale Cambiapiano
Vinyasa yoga con Serena – Mattina @ Associazione Culturale Cambiapiano
Dic 15@11:00–12:30
Vinyasa yoga con Serena - Mattina @ Associazione Culturale Cambiapiano | Roma | Lazio | Italia
Sentire e vivere il proprio corpo in armonia. Coltivare il benessere della mente. Lo yoga è rivolto alle persone di ogni età.  Ognuno viene guidato nella pratica alla ricerca del proprio corretto assetto posturale ed equilibrio. Si imparano Asana e Pranayama  focalizzando l’attenzione sull’ascolto del corpo e sul silenzio della mente. Gli esercizi donano scioltezza, coordinazione, stabilità e tonificano la

Yoga per bambini e bambine

Lunedì  dalle ore 17.00 alle 18.00

Balyayoga è un metodo per fare yoga con i piccoli. “Balya” in sanscrito significa “infanzia” o anche “per i bambini”, ma questa parola in italiano richiama immediatamente quzzok9mella figura che cura i più piccoli allevandoli e nutrendoli con amore e attenzione. Balyayoga è proprio questo: un modo nuovo di fare yoga attraverso un percorso e un metodo d’insegnamento specifico, che si propone di “nutrire” i bambini e allo stesso tempo di accompagnarli amorevolmente nella loro
crescita fisica, psichica ed emotiva, per giungere alla scoperta del sé.

Indossare vestiti comodi e leggeri

I CORSI SI TERRANNO OGNI LUNEDÌ DALLE ORE 17.00 ALLE ORE 18.00

Per info: info@cambiapiano.com | martymorales@gmail.com

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