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CAMBIAPIANO TORNA IN SALA!

Ce l’abbiamo fatta! Finalmente a settembre saremo pronte per ricominciare le nostre attività in sicurezza e in presenza!

Grazie a chi ci ha seguito e sostenuto in questi mesi e grazie allo yoga, alla musica e al pilates che ci hanno permesso di mantenere saldo il nostro centro e di cercare l’equilibrio ogni giorno, continuando a respirare e a suonare.

Sono stati per noi, e speriamo anche per voi, l’antidoto migliore per affrontare il momento ed essere pronte/i a tornare “fuori”, con un “dentro” più forte di prima.

Ecco come ripartiranno i corsi:

martedì 8 settembre

Yoga in gravidanza e preparazione al parto naturale con Ornella

Pianoforte e violino

lunedì 14 settembre

Yoga Bimbi e Yoga Family con Martina

Vinyasa e Yin Yoga con Benedetta

martedi 15 settembre

Pilates con Ginevra

mercoledì 16 settembre

Vinyasa Yoga con Serena

  lunedì 5 ottobre

Pilates con Diletta

 

Da lunedì 14 settembre riprenderanno su prenotazione anche i Massaggi con Sabrina (Per info: http://www.cambiapiano.com/?p=674088).

Sostienici, sosteniamoci!

www.cambiapiano.it – info@cambiapiano.com

TARIFFE ED ORARI DA SETTEMBRE

Gli orari saranno scaglionati per effettuare la sanificazione della sala tra un turno e l’altro e permettere a voi di non incrociarvi tra i diversi turni.

A lezione si accederà obbligatoriamente già cambiati e con tappetino proprio, rispettando rigorosamente i turni prescelti.

Per le tariffe abbiamo previsto una doppia modalità, in sala e da casa. Prediligiamo fortemente lo svolgimento delle lezioni in presenza, ma pensiamo sia giusto dare a tutt@ la possibilità di frequentare (in sala potremmo essere al massimo in 5) e rispettare la scelta di chi eventualmente ancora non se la sentisse di frequentare dal vivo.

Per il momento non sarà possibile effettuare carnet.

Trovate qui orari e tariffe per la stagione: http://www.cambiapiano.com/?page_id=675106

Per tutti gli altri dettagli rimandiamo l’appuntamento a settembre, ma non esitate a scriverci se avete domande o volete già prenotare il vostro turno in sala e, pur coi tempi di una meritata pausa estiva, vi risponderemo…

Vi aspettiamo e vi auguriamo una BUONA ESTATE!

CALENDARIO LEZIONI dal 16 maggio al 18 giugno

Come già sapete dal 14 aprile le lezioni di Cambiapiano si sono spostate stabilmente su Zoom con nuovi orari e un calendario fisso, per permettere a tutt@ di riprendere il proprio percorso in maniera continuativa.

In attesa di poter riprendere le lezioni in sede ecco il calendario delle lezioni dal 16 maggio al 18 giugno


Lunedì
BALYAYOGA con Martina ore 16.00-16.45
VINYASA YOGA con Serena ore 17.00-18.00

VINYASA FLOW con Benedetta ore 19.00-20.00 

Martedì
PILATES con Ginevra ore 19.00-20.00 

Mercoledì
YIN YOGA con Benedetta ore 18.30-19.30 

Giovedì
PILATES con Ginevra ore 19.00-20.00 

Sabato
VINYASA YOGA con Serena ore 12.00-13.00

Per Info: info@cambiapiano.com

Per le modalità di iscrizione leggi qui:

ISTRUZIONI per le LEZIONI ONLINE

Care amiche e cari amici di Cambiapiano, 
i tempi della nostra chiusura si allungano e ci siamo riorganizzate.

Dal 14 aprile le lezioni di Cambiapiano si spostano più stabilmente su Zoom con nuovi orari e un calendario fisso, per permettere a tutt@ di riprendere il proprio percorso in maniera continuativa.
Ecco il calendario che prevede tutti i giorni una lezione da casa di Yoga o Pilates, per restare in contatto: 
Lunedì
BALYAYOGA con Martina ore 16.00 16.45
VINYASA YOGA con Serena ore 17.00-18.00 

Martedì
PILATES con Ginevra ore 19.00-20.00 

Mercoledì
YIN YOGA con Benedetta ore 18.30-19.30 

Giovedì
PILATES con Ginevra ore 19.00-20.00 

Sabato
VINYASA YOGA con Serena ore 12.00-13.00
DOVE
Per seguirci dovrete solo utilizzare ZOOM, che forse molte e molti di voi già conoscono.Zoom (icona telecamera bianca in rettangolo celeste) può essere scaricata sul vostro App/Play Store per quanto riguarda i dispositivi mobili, oppure sul computer andando su www.zoom.us e cliccando su “Join a Meeting”. Vi verrà subito proposto il download dell’App (si può usare il pc ma NON è possibile connettersi da Pc solo attraverso il sito, bisogna comunque scaricare l’applicazione). Dal sito è possibile registrarsi/iscriversi, cosa che vi chiediamo di fare perchè permetterà a noi di riconoscere il vostro account, quindi vi preghiamo di farlo se vorrete seguire i corsi on line. Dovete quindi iscrivervi (Sign Up) inserendo un indirizzo email, vi verrà inviata subito una email di verifica con un link, dopo aver fatto la verifica potrete creare la vostra password ed editare il vostro profilo, inserendo NOME e COGNOME, di modo che ci sia possibile riconoscervi, e una password che Zoom vi chiederà ad ogni accesso alle lezioni.

Al momento dell’appuntamento dovrete entrare con il vostro account, inserire la password e cliccare su “Join Meeting”. Vi verrà richiesto di inserire un codice numerico (ID Meeting) che vi comunicheremo (noi o l’insegnante) e che dovrete inserire all’ora della lezione (almeno 5 minuti prima è meglio!)… et voilà, saremo insieme (attivate audio e video)!!E’ quindi necessario che il computer o il vostro dispositivo mobile siano forniti di videocamera e microfono. Vi invitiamo quindi, se vi va, a cominciare a prendere confidenza con questo strumento, vi assicuriamo che l’utilizzo poi sarà piuttosto semplice!
QUANDO
Dal 14 aprile al 14 maggio e dal 16 maggio al 18 giugno

COME

Da martedì 14 Aprile tutte le lezioni verranno svolte esclusivamente su ZOOM e saranno accessibili previa prenotazione solo a chi ha sottoscritto una delle due opzioni di prezzo elencate nella sezione costi (di seguito). Ai fini organizzativi, la comunicazione sul tipo di frequenza scelta dovrà giungere (possibilmente) entro lunedì 13 Aprile alla nostra email (info@cambiapiano.com). Lasceremo aperta la possibilità di iscriversi anche dopo questa data e, in tal caso, l’opzione di iscrizione scelta sarà valida a partire dalla data del pagamento e per un mese solare (es. dal 20 Aprile al 20 Maggio). Il pagamento può essere fatto tramite Paypal cliccando sull’apposito pulsante che trovate nella pagina “Lezioni Online” del nostro sito o tramite bonifico bancario (l’IBAN potete trovarlo in calce alla stessa pagina). Vi chiediamo quindi di precisare nella causale del pagamento il vostro NOME e COGNOME e l’opzione scelta (OPZIONE OPEN on line o PACCHETTO 5 LEZIONI on line) e, dopo aver effettuato il bonifico, di mandarci (sempre via mail) la ricevuta di pagamento dello stesso e il vostro numero di telefono che ci servirà per inviarvi il link per accedere alle lezioni. Lasceremo comunque disponibili gratuitamente i video delle lezioni di yoga e pilates attualmente presenti sul nostro sito.
 COSTI
 ABBONAMENTO OPEN (tutte le lezioni) 55 euro al mese
oppure 
PACCHETTO 5 LEZIONI a scelta 30 euro 

Per info o crediti residui potete contattarci su info@cambiapiano.com comunicando l’intenzione di proseguire con le lezioni in diretta su Zoom e, nel caso abbiate un credito ancora non consumato, vi comunicheremo la differenza da pagare (sempre con le modalità riportate sopra).La richiesta di trasformazione di eventuali abbonamenti/pacchetti interrotti deve giungerci entro la data del 30 Maggio 2020, successivamente a tale data, questi verranno considerati scaduti e non più rimborsabili. Un ringraziamento speciale a tutti quelli che ci hanno sostenuto in questo mese con le loro donazioni!  
Sostienici, sosteniamoci! 
www.cambiapiano.itinfo@cambiapiano.com
Vi aspettiamo!!!

Save the date: 1 DICEMBRE – SEMINARIO DI YOGA ORMONALE

SEMINARIO DI YOGA ORMONALE
DOMENICA 1 DICEMBRE

dalle ore 10.00 alle 17.00

 

Che cos’è lo yoga ormonale

Yoga Ormonale è una tecnica ideata da Dinah Rodrigues per il benessere della donna.

Attraverso una combinazione di Asana, esercizi di respirazione (Pranayama), esercizi energetici, rilassamento e visualizzazioni verranno stimolate le ghiandole responsabili della corretta produzione ormonale con l’obiettivo di migliorare la qualità della vita.

Ovaie, tiroide, ipofisi e ghiandole surrenali saranno il focus di tutta la pratica.

Studi clinici condotti in Brasile hanno rilevato che l’esecuzione della pratica 3 o 4 volte alla settimana permette di riequilibrare i livelli ormonali in 2, 4 mesi o in tempi inferiori se si tratta di disturbi di lieve entità.

Lo yoga ormonale è rivolto a tutte le donne, giovani e meno giovani, che soffrono di dolori mestruali e ciclo irregolare, squilibri alla tiroide, infertilità, cisti ovariche.

E’ perfetta inoltre per ritrovare l’equilibrio durante la menopausa, in pre–menopausa e nella menopausa precoce.

Un normale apporto di ormoni contribuisce ad armonizzare la femminilità andando ad agire direttamente su pelle, capelli e regolando l’umore.

 

Il programma del seminario

Durante il seminario verranno presentate le tecniche di base per la corretta esecuzione della sequenza che verrà eseguita insieme passo passo e che, una volta appresa, potrà essere completata in 35 minuti.

La sequenza può essere eseguita da tutti e non è necessaria nessuna esperienza precedente in ambito Yoga. Verranno infatti forniti gli strumenti (dispense) per consentirne l’esecuzione in autonomia a casa.

  • dalle ore 10 alle 13 – Presentazione del metodo e studio applicato degli esercizi step by step;
  • dalle ore 13 alle 14 – Pausa pranzo;
  • dalle 14 alle 17 – Esecuzione della sequenza completa e bonus tecniche di rilassamento.

Il costo del seminario è di 80 euro per persona, è richiesto un anticipo di 50 euro al momento della prenotazione.

Dinah Rodrigues è Yoga terapeuta, si è laureata in filosofia e psicologia all’Università di S.Paolo in Brasile. È membro della I.Y.T.A. e membro onorario del consiglio mondiale di yoga terapia del I.F.Y. in India.

Alice Murgia è insegnate certificata di Vinyasa Yoga e insegnante di HYT (Hormone Yoga Therapy) come diretta allieva di Dinah Rodriguez, che insegna anche presso l’Associazione Cambiapiano. E’ diplomata presso Hari Om.

Info e prenotazioni: info@cambiapiano.com

Articoli dedicati all’argomento:

 

  • https://www.marieclaire.com/it/benessere/wellness-fitness/a23854114/yoga-ormonale/
  • https://www.lifegate.it/persone/stile-di-vita/yoga-ormonale-cose-e-come-funzione-lo-yoga-delleterna-giovinezza
  • https://www.vanityfair.it/benessere/fitness/2019/07/12/lo-yoga-ormonale-per-aumentare-il-desiderio
  • http://www.yogajournal.it/carla-nataloni-lo-yoga-ormonale-dedicato-alle-donne/

Namasté! (Tutto lo Yoga che c’è)

 

“Se siamo felici, se siamo in pace, 

possiamo sbocciare come un fiore; 

e la nostra famiglia, tutta la società, 

trarranno beneficio dalla nostra pace.”

(Thich Nhat Hanh)

 

Yoga significa Unione: unione tra mente, corpo e spirito, tra la nostra individualità e l’universo che ci circonda. Yoga è libertà, equilibrio, energia, consapevolezza e armonia

universale.

Nata nel 2012 Cambiapiano è una delle prime scuole di Yoga del quartiere. Offre da anni corsi di yoga tutti i giorni, mattina e sera, con diverse insegnanti e stili perché, come ci insegna Krishnamacharya,“Non è la persona che deve adattarsi allo Yoga, è lo Yoga che deve adattarsi alla persona”.

 

 

HATA YOGA

martedì 14.00 – 15.00

Una durata ridotta (1 h) ed un costo più contenuto per permettere a tutti di avvicinarsi allo yoga! Hatha Yoga per principianti è una pratica per iniziare a sperimentare le Asana (posture) e il Pranayama (respirazione), per sentire e “gustare” i benefici dello yoga.

 

VINYASA YOGA 

 lunedì 19.00/20.15

martedì 19.00/20.15

mercoledì 10.30/12.00 e 19.15/20.30

venerdì 10.30/12.00 e 19.30/20.45

Nel Vinyasa yoga ci muoviamo fluidamente in 

un susseguirsi di Asana scandite dal ritmo del respiro. E’ una pratica intensa per il corpo che si riscopre flessibile e forte, e stimolante per la mente che ritrova il focus nella costante ricerca dell’ equilibrio tra grazia e forza nel movimento , vuoto e pieno nel respiro. Alla scoperta di nuovi e più appassionanti  mondi interiori che sostengono con vigore e al contempo addolciscono la versione più lampante di noi stessi.

YIN YOGA

lunedì 20.30/21.30

Yin e Yang sono termini relativi: ogni cosa è yin o yang solo se messa in relazione con qualcos’altro. Tutto nell’universo è costantemente in uno stato di equilibrio o squilibrio tra queste due forze opposte.

La parte yang della nostra natura è la parte più attiva, più calda, la parte più maschile. La parte yin si riferisce al nostro lato più femminile, alla nostra natura materna accogliente e compassionevole.

Lo Yin Yoga ci permette di lavorare su questa parte di noi. La maggior parte delle asana sono praticate a terra e tenute a lungo, generalmente dai 3 ai 5 minuti, disegnando una pratica quieta e meditativa, di ascolto, resa, accettazione e conoscenza più profonda di noi stessi.

 

 

Trovi qui le tariffe dei corsi:

http://www.cambiapiano.com/tariffeeprezzi/

Qui le info sulle insegnanti:

http://www.cambiapiano.com/insegnanti/

Prenota la tua lezione di prova a info@cambiapiano.com

 

YOGA: DUE GIORNI A CAMBIAPIANO COL MAESTRO FASANOTTI

venerdì 17 maggio – Ore 19.30 – 21.00 Cambiapiano

Pranayama e Pranavayu – Tecniche di respirazione indiane, cinesi e tibetane

Lezione di Yoga con Marco Fasanotti

 

Una lezione focalizzata  sull’esplorazione del respiro antecedente al movimento dove avremo occasione di indagare anche il respiro della colonna vertebrale, asse portante della nostra struttura scheletrica e sede del principale canale energetico del nostro corpo sottile. Una pratica dolce di asana incentrata sulla fluidità e l’armonia del respiro concluderà questa prima giornata con il Maestro Marco Fasanotti, invitato a Roma per una tre giorni esclusiva di studio e pratica delle più raffinate tecniche di movimento e alimentazione consapevole.

domenica 19 maggio – Ore 10.30 – 14.00

 Il cibo, la prima cura – alimentazione consapevole

 Masterclass + conferenza con Marco Fasanotti

Nella filosofia dello yoga si dice che il corpo sia un tempio sacro, che custodisca la nostra essenza

 divina e che sia il veicolo per la realizzazione del sé, quel percorso di risveglio e di ritorno alla Presenza

consapevole. Prendersi cura di questo tempio significa innanzitutto amarlo e rispettarlo, a partire da come ci nutriamo. Gli antichi avevano ben compreso l’indissolubile legame tra la natura e l’uomo, consapevoli che il “nutrimento buono” fosse quello che garantisse e rispettasse l’armonia con il mondo circostante. Siamo quello che mangiamo: questo 

vale non solo per il nostro corpo fisico ma anche per il corpo energetico composto degli stessi elementi presenti nell’Universo.

Eccoci dunque pronti per tuffarci in una meravigliosa giornata di studio sullo yoga e l’alimentazione. Marco Fasanotti ci guiderà nell’esplorazione di un’alimentazione sana e consapevole, indagando i precetti dello yoga e ripercorrendo la storia dell’alimentazione sino ai giorni nostri. Un’occasione per scoprire antiche sapienze e l’occasione di coniugarle

nella vita di tutti i giorni affinché il nostro naturale equilibrio possa rifiorire nel rispetto della natura e del mondo che ci circonda.

Siamo ospiti di un corpo e della terra: tocca a noi prendercene cura.

La giornata sarà così articolata:

Ore 10.30 – 12.00 Lezione di yoga.

Una Masterclass  incentrata sulla consapev

olezza del risveglio e della detossificazione in armonia con la stagione primaverile.  Sperimenteremo pranayama e asana utili a disintossicare il corpo fisico ed energetico, senza dimenticare l’importanza della tecnica, della propriocettività e dell’equilibrio per lo sviluppo della nostra consapevolezza interiore.

Ore 12.00 pausa brunch – evviva la sapienza contadina!

Cibo semplice, leggero e nutriente con prodotti di stagione, biologici e a chilometro zero.

Ore 13.00 – 14.30 conferenza: Breve storia dell’alimentazione

Avremo l’occasione di ripercorre brevemente le tappe della storia

dell’alimentazione, affrontando il tema del cambio della filiera nutrizionale e del conseguente cambio delle nostre abitudini alimentari giornaliere. Studieremo poi l’etica e le modalità del passaggio da un’alimentazione 

tradizionalmente onnivora  ad una semplicemente vegetariana, rispettosa dei bisogni delle “nostre sacre dimore”: il corpo e il pianeta che ci ospitano. Yoga è anche questo.

 

L’intensivo è aperto a tutt@. Il costo è 45€, incluso il brunch, per gli iscritti alle attività di Cambiapiano 50€ per gli esterni. Al momento dell’iscrizione è richiesto un acconto di 25€.

Marco Fasanotti

Fondatore del Centro Tao di Biella, esperto del movimento che mette a disposizione del pubblico la sua lunga esperienza di atleta e studioso. Nel corso della quarantennale carriera di arti marziali si avvicina ad altre discipline sportive che lo stimolano ad ampliare le sue conoscenze e a consolidare la sua passione per tutto ciò che riguarda il movimento del corpo ed il benessere che ne deriva (www.ilcentrotao.com).

 

Vi aspettiamo!

Per info e prenotazioni:

Associazione Cambiapiano

Via Romanello da Forlì 38/40- 00176 Roma (Pigneto)

info@cambiapiano.com – www.cambiapiano.com

Novità a Yoga Bimbi: lezioni per famiglie!

Tutti i lunedì dalle 17:00 alle 18:00

 

Balyayoga è il nostro metodo per fare yoga con i piccoli.

Il nostro corso settimanale prevede un incontro al mese di Yoga per la famiglia al quale partecipare con i propri figli.

 

 

Cos’è Balyayoga

“Balya” in sanscrito significa “infanzia” o anche “per i bambini”. Ma

questa parola in italiano richiama immediatamente quella figura che cura i bambini allevandoli e nutrendoli con amore e attenzione.
Balyayoga vuol essere proprio questo: un modo nuovo di fare yoga. Attraverso un percorso e un metodo di insegnamento specifico si propone di “nutrire” i bambini e allo stesso tempo accompagnarli amorevolmente nella loro crescita fisica, psichica ed emotiva, per giungere alla scoperta di sé.

Caratteristiche

Le Asana (le posizioni) sono pensate per i bambini e sono diverse da quelle per adulti. Infatti, non sono associate ad una rigida tecnica di respirazione. Sia la ritenzione del respiro che l’apnea, sono assolutamente evitate. Infine vengono presentate in maniera ludica e i nomi divertenti contribuiscono a stimolare la creatività.

La Respirazione per i bambini è comunque importante. Rispettando la respirazione fisiologica, semplici esercizi aiuteranno i bambini a prenderne sempre più consapevolezza. Inoltre nessun esercizio di

Pranayama (ossia il controllo ritmico del respiro) viene insegnato ai bambini al di sotto dei 13 anni.

Il Rilassamento e la Meditazione, per i bambini sono limitati a pochi minuti e da considerare nell’ottica di un percorso. Hanno il fine di migliorare la conoscenza del proprio Sé attraverso un lavoro di concentrazione ed interiorizzazione. I benefici: un maggiore e più

consapevole ascolto del proprio corpo, una riduzione dello stress e dell’ansia, una migliore concentrazione, una diminuzione dell’aggressività a favore di un miglioramento della socializzazione.

Le Attività creative e di fantasia sono al centro dello sviluppo psichico del bambino. Attraverso i disegni, le attività artistiche e le storie morali che vengono raccontate, l’intelligenza dei bambini viene stimolata offrendo al tempo stesso un aiuto per esprimere le emozioni e i propri stati d’animo.

L’Educazione Neoumanista è alla base del metodo. Esso è un sistema

educativo basato sulla filosofia neoumanista proposta da P.R. Sarkar nel 1982 nel suo libro “Neoumanesimo: la liberazione dell’intelletto”.

La Visione olistica del bambino. Le attività sono volte a dare un’identità al bambino in cui la componente fisica, psichica ed emotiva costituiscano un insieme integrato.

Ci piace vedere il bambino come un diamante dalle mille sfaccettature: solo restituendo luce a ogni singola faccia il diamante potrà brillare in tutto il suo splendore.

Contatti Insegnante Balyayoga®
Martina Morales
Tel: 328 7698305
martymorales@gmail.com

Info: info@cambiapiano.com

Yoga con Serena la mattina

MERCOLEDI’ e VENERDI’ ORE 10,30

Lo yoga è rivolto alle persone di ogni età. Ognuno viene guidato nella pratica alla ricerca del proprio corretto assetto posturale ed equilibrio. Si imparano Asana e Pranayama  focalizzando l’attenzione sull’ascolto del corpo e sul silenzio della mente.

Gli esercizi donano scioltezza, coordinazione, stabilità e tonificano la muscolatura. Il corpo e la mente respirano.

Oltre ai corsi del mercoledì e venerdì, sempre la mattina, per esigenze specifiche legate al proprio percorso (fisico e/o spirituale), è possibile effettuare lezioni individuali di yoga, sempre con Serena, inviando una mail a info@cambiapiano.com.

Vinyasa yoga con Benedetta

58187_139222076235828_9878244_nVinyasa Yoga con Benedetta Parroni
Non è la persona che deve adattarsi allo Yoga, è lo Yoga che deve adattarsi alla persona Krishnamacharya
Yoga significa Unione: unione tra mente, corpo e spirito, tra la nostra individualità e l’universo che ci circonda.
Yoga è libertà, equilibrio, energia, consapevolezza e armonia universale.
Il fine ultimo dello Yoga è lo sviluppo di una nuova consapevolezza esistenziale serena e pacifica, ma è anche un percorso di apertura all’unione con l’Essenza di ogni individuo.
Lo yoga aiuta a sentirsi bene, perché quando il corpo sta bene, è più facile che anche la mente stia bene. Attraverso la pratica, infatti, migliorano tono muscolare, mobilità articolare, circolazione sanguigna e linfatica, si equilibrano le funzioni fisiologiche,  si riduce lo stress, si raggiunge la calma interiore, vengono stimolate intuizione e creatività e si liberano energie nuove.
La pratica dello yoga apre alla conoscenza e all’ascolto di sé, ci permette di trovare la giusta concentrazione per imparare ad ascoltare e rendere più consapevole il nostro respiro, il nostro prana, la nostra energia vitale e, quindi, acquisire maggiore coscienza del nostro corpo e della nostra essenza.
Praticare yoga per me è una grande fortuna e un’immensa gioia. Acquisire quotidianamente consapevolezz è un’esperienza illuminante e uno stimolo a non smettere mai di prendermi cura del mio corpo, della mia mente e del mio spirito.
La pratica proposta vuole unire i benefici effetti delle asana (posizioni), alla sorprendente potenza del pranayama (controllo del respiro e stimolazione della forza vitale), senza tralasciare la dolcezza del pratyahara (rilassamento) e brevi momenti di meditazione.

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